Pytanie o śniadanie

Witam. Dotychczas na śniadanie jem płatki owsiane górskie + słonecznik + otręby razowe/żytnie/pszenne + mleko 0,5%.
Przejrzałem już kilka tematów, ale nadal nie wiem, czy dobrym rozwiązaniem (lepszym, niż powyższe) będzie jedzenie jajecznicy na 'kapce' oliwy z oliwek + mała garść słonecznika? Dodam, że jestem na redukcji. Niektórzy twierdzą, że węglę z rana powodują wyrzut insuliny i nie jest to dobry pomysł na redukcji, inni zaś, że trzeba z rana energii. Może mi ktoś pomóc, odpowiadając na powyższe pytanie? :)

Przy okazji, ostatnio w biedronce dorwałem coś takiego:

http://www.bangla.pl/zdjecia/biedronka-nasze-smaki-filet-wedzony-z-kurczaka-d36367_2_6250.jpg
http://www.bangla.pl/zdjecia/biedronka-nasze-smaki-filet-wedzony-z-kurczaka-d36367_3_4454.jpg
[filet wędzony z kurczaka]

Czy mogę coś takiego stosować na redukcji?

Dziękuję za odpowiedzi, łapki w górę polecą za konkrety :)

Pozdrawiam

Wrzuć dietę w takiej formie : https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html jeden posiłek to jest jak klocek w układance także doczytaj posty podwieszone zanim wrzucisz swój jadłospis.
Pozdrawiam

Tylko dlaczego tutaj potrzebna jest Ci moja dieta? Posty podwieszone czytałem, o to nie musisz się martwić. Pytanie jest proste: co będzie lepsze na redukcji to czy to, a Ty tutaj pytasz o moją dietę. Nie widzę sensu wrzucania jej, ja zadałem proste pytanie i oczekuje na nie odpowiedzi, a skoro nie chcesz mi pomóc ODPOWIADAJĄC na to pytanie (nie pytając o nic, tak jak podkreśliłem to wyżej) to nie musisz pisać postów. I nie odbieraj tego jako złość ode mnie czy coś w tym stylu.

Chyba nie jest ciężko napisać co będzie bardziej lepsze. Myślę, że wystarczy jak napiszę, że jak płatki owsiane z dodatkami (w/w) jadłem, to jaja zostawiałem na ostatni posiłek. Węgle tylko spożywam w porach przed/po siłowni.

Jeśli zadajesz takie pytania to widać nie masz wiedzy , co jeśli napisze że lepsze śniadanie będzie białkowo tłuszczowe .
Pozdrawiam

Tak więc pytam, czy lepsze będzie śniadanie białkowo-tłuszczowe, czy oparte na węglowodanach (jak dotychczas - te płatki z dodatkami), ponownie napiszę, że jest to redukcja, bez węglowodanów (tylko pory około treningowe) ?

Dalej utwierdzasz w przekonaniu że nie masz wiedzy , śniadanie Twoje nie ma wartościowych źródeł białka .
Pozdrawiam

Ja nic takiego nie pisałem, że posiadam wiedzę nie wiadomo jaką, chyba mam prawo czegoś nie wiedzieć, jak każdy. Nie rozumiem dlaczego co chwila mi to wypominasz ;) Ciężko było od razu tak napisać? W takim razie powiedz mi ostatecznie, jakbym miał jeść te płatki, co miałbym do nich dodać, aby śniadanie moje było w pełni wartościowe, oraz co wybrać, tą jajecznice czy płatki, ewentualnie co dodać do danego posiłku.. Dziękuję :)

Jednego nie rozumiesz , I posiłek nic Ci nie da jeśli reszta nie trzyma się kupy. Druga sprawa śniadania też nie musisz jeść ...
Więc widzisz, wklej całą dietę i wtedy możemy prowadzić dyskusje albo zamykamy temat.

Słuchaj jak Ci radzą koledzy bo nikt tu Cię nie chce skrzywdzić. Daj cala dietę i nie dyskutuj

Już okej, połączyć to mam w odpowiednich proporcjach, dzisiaj dowiedziałem się od dietetyka.