Chcę mieć płaski tyłek! jakie ćwiczenia??

Witam, jestem mężczyzną i mam trochę za dużo ciała z tyłu Zna ktoś jakieś ćwiczenia na płaski tyłek?

Niestety to osiągniesz dietą, nie ćwiczeniami.

Jeżeli chcesz się poruszać, to zacznij od treningu siłowego opartego o trening całego ciała (fbw). Przykłady masz w podwieszonych postach.

A jeśli dietą, to jakaś szczególna, czy po prostu ograniczanie pewnych rzeczy? ;)

Witam,

zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam

diros21

czy po prostu ograniczanie pewnych rzeczy? ;)

ograniczenie, w szczególności kalorii. Na początku w ogólnie nie musisz trenować. Ogranicz kalorie, wylicz sobie zapotrzebowanie. Kg same zaczną spadać. Jak znowu będziesz miał zastój to wtedy wrzucasz ćwiczenia.

glinka1

diros21

czy po prostu ograniczanie pewnych rzeczy? ;)

ograniczenie, w szczególności kalorii. Na początku w ogólnie nie musisz trenować. Ogranicz kalorie, wylicz sobie zapotrzebowanie. Kg same zaczną spadać. Jak znowu będziesz miał zastój to wtedy wrzucasz ćwiczenia.

Rozumiem, mimo wszystko poza ograniczaniem trochę potrenować nie zaszkodzi :)

oczywiście, miałem na myśli aeroby bardziej