MOJA NOWA DIETA

Ostatnio zmodyfikowałem moją dietę,dodałem produkty sojowe,na kolację nie jem mięsa,ograniczyłem wyroby mleczne. Dietę układałem pod tą tabelę:

B W T
1 30 70 14
2 30 60 15 -troche mniej węgli
3 30 50 20
4 30 45 15 -dodane są tutaj(posiłek potreningowy)
5 30 45 14
6 30 0 0 -30min przed snem

1-PN,WT,ŚR,CZ,PT,SO,ND-maślanka+twaróg+płatki owsiane+rodzynki

2-PN,ŚR,PT,ND-chleb razowy+sałata+pomidor+ogórek+rzodkiewka+szynka z indyka, WT,CZ,SO-to samo z szynką ze świni

3-PN,ŚR,PT-kasza gryczana+filet z morszczuka+brokuły
WT,CZ,SO-ziemniaki+pierś z kury+surówka, ND-kasza+łosoś+brokuły

4-PN,WT,ŚR,CZ,PT,SO,ND-ryż+banan+jogurt+ 2x białko jaja kurzego

5-PN,ŚR,PT-soczewica+trochę ryżu,fasoli i warzyw+sos pomidorowy
WT,CZ,SO-makaron razowy+sos pomidorowy+kotlety sojowe, ND-gulasz jarski

6-PN,WT,ŚR,CZ,PT,SO,ND- 30min przed snem- SP80 z Olimpu


W sumie mógłbym zastąpić te kotlety sojowe tuńczykiem w sosie własnym,ale czy w jakiś sposób mi to nie zaszkodzi? Czy nie będę jadł za dużo ryb w ciągu tygodnia?

No...to czekam aż ktoś mi coś doradzi,czy ta dieta jest ok.

PRZYJMUJE, ZE ILOSCI SA TAKIE ZE DOSTARCZASZ TYLE ILE ZAKLADASZ WTEDY DIETA JEST OK.
SKAD BIERZESZ TLUSZCZE BO NIE WIDZE ZADNYCH ZRODEL?

W sumie mógłbym zastąpić te kotlety sojowe tuńczykiem w sosie własnym,ale czy w jakiś sposób mi to nie zaszkodzi? Czy nie będę jadł za dużo ryb w ciągu tygodnia? /NIE ZASZKODZI. JA JEM TUNCZYKA 2 RAZY DZIENNIE

Tłuszcze-na śniadanie mam musli z orzechami,albo sypie orzechy do tej maślanki, 2 posiłek to z odrobiny masła, do obiadu jak już zgrzeję mięcho to daje na nie troche zimnej oliwy z oliwek(albo na warzywa), na kolację tak samo, no i są jeszcze tłuszcze z tych wszystkich posiłków. No...ale wszystko w gramach dobrałem mniej więcej (choć jednak więcej:)do tej tabeli. Jedynie w posiłku potreningowym mam tyle tłuszczy,choćby wcale,ale chyba nie ma to jakiegoś wielce destruktywnego wpływu na organizm...chyba nie ma? No i zamienię jednak tą soję na tuńczyka.

Mam jeszcze pytanie odnośnie beta karotenu:czy jeżeli po śniadaniu łykam Beta Karoten Plus Olimpu, a piję jeszcze Kubusia 0,33l, to czy istnieje ryzyko przedawkowania tej witaminy?

OK z tluszczami.
Spokojnie, nie przedawkujesz.

Wielkie dzięki. No to nie pozostaje mi nic innego,jak przestrzegać tej diety.