Kolejny powrót - Buli

Tzn, że lepiej sie nie chwalić

Czym bardziej sie spinam tym gorzej na tym wychodze.
Więc sie nie spinam póki co, co ma być to będzie(czyt.bedzie tłusto na ciele)

To może się nie spinaj ale też nie podchodź do tego z takim negatywnym nastawieniem? Może coś musisz w diecie/ treningu zmienić?:)

Wczoraj o tym myślałem.
Od jutra zaczne split na kilka tygodni.
Co do michy to na razie zostawie te 150b, 300WW i 20t .

Ale to raczej kwestia psychiki. Bo ani z dietą, ani z treningami nie ma problemu.
Jakoś mega głodny nie chodze, a i tak czituje
Tak jak mówie, póki co bez spin, ale też bez opierdzielania sie.
Dziś tylko spacer z psem, mam popołudniową zmiane, lubie ją bo rano sobie wszystko ogarne a dzień kończe wraz z końcem pracy. Wszystko na spokojnie.

Leeeee jak to kwestia czitowania to wszystko jasne ;)
Walcz.

Dla wiekszej motywacji zmieniłem siłownie, wróciłem na tę, na której zrobiłem najlepszą forme.
Mega klimatyczna i dużo hammerów.


PLECY, DWÓJKI

1.Przyciąganie wyciągu do klatki chwyt neutralny - 4x15

2.Wiosłowanie siedząc na hammerze nachwytem - 4x12

3.Przyciąganie rączek chwytem neutralnych na hammerze - 4x15-12

4.Wiosłowanie hantlą - 3x8

5.Wiosłowanie sztangą w małym pochyleniu - 4x12

6 i 7. Kaptury

1.Uginanie jednonóż na maszynie - 5x12
2.Uginanie nóg siedząc na maszynie - 4x15-10

+ 30min cardio

FILMY










Na koniec

Jeszcze trening nie jest do końca ustawiony. Myśle,ze w ciągu kilku dni już wszystko sobie rozplanuje, w godzinach, o których ja trenuje, za bardzo nie ma tam ludzi, jedynie w weekendy są chvjowe godziny otwarcia, ale w weekendy to ja musze trzymać miche

No sikownia fajna jak sa hummery to niepotrzebnie zmieniales :)

Zmieniłem siłownie, bo zmieniłem prace, a autko mam z dziewczyną tylko jedno.
Więc nie miałem jak tam dojeżdżać, ale kilka dni temu kupiłem rower i wróciłem na stare śmieci:)

Oby stara siłownia przyniosła szczęście ;)

Siłownia wygląda na konkretną.
W amerykańskim stylu.

Właścicielami siłowni jest była zawodniczka Pro i jej facet też kulturysta.


CZWÓRKI

1.Przysiady na hack maszynie - 5x10-8

2.Wyciskanie na suwnicy - 5x15-8

3.Prostowanie nóg na maszynie - 5x12-10

+łydki, bez cardio

FILMY




NA KONIEC

Ciężary bardzo zachowawcze, trening nóg taki słaby , dlatego że nogi miały jakieś 3tyg przerwy.
Bez cardio bo od kilkunastu dni okropnie boli mnie prawa pięta nie wiem co z nią jest...
musze zainwestować w rowerek stacjonarny, bo bieganie z psem odpada póki co.