L-karnitynka

ej ludzie mam pytanko... bo jak w dni treningowe to przed treningiem 2 i 1 rano, ale w dni nietreningowe to jak 3 z rańca?????? z góry big thanx

Hmm..wydaje mi sie ze w dni, w ktore nie ma treningu to wystarcza chyba 2 tabletki z rana..mam racje??

L - karnitynę należy brać codziennie nie zależnie od treningów (około 1200mg na 70 kg masy ciała). Karnityna uaktywnia sie podczas wysiłku także nie ma wiekszego znaczenia o której porze dnia weźmiesz ale na około 1 h przed treningiem jak bierzesz jest OK. Rownież przed posiłkami (L - Karnityna wzbogacona o chrom daje uczucie sytości tu polecam Olimpa). Za okres 2 - 3 mc na pewno będą efekty (trochę dyscypliny i dieta). Efekt Jo -jo zależy tylko od tego czy po utracie wagi nie zaczniesz jeść jak przed dietą, jeżeli tak to istnieje ryzyko przybrania kilku kilogramów, więc trzeba się kontrolować - powodzenia.

Grasik moze masz racje z tym wszystkim ale nie mozna mowic ze wszystko procz bialkato badziew a spotkalem sie z takimi odpowiedziami ( nie mowie tego kontretnie o Tobie).Zawsze bylem zwolennikiem dobrej diety a suple tylko pomagaja nam w tym co chcemy osiagnac ,pomagaja a nie robia.Z ilosciami produktow to masz racje duzo tego ale nie mozna mowic osobie nowej ze glutamina czy BCAA nie daja rezultatow przy treningach masowych.Przeciez nie zawsze musza to byc wyniki spowodowane wzrostem sily czy masy ale wytrzymaloscia i zdolnoscia do efektywniejszych treningow co pociaga za soba szybszy rozwoj org.Nie chce sie tu klucic i nie odbierajcie mojej wypowiedzi jak jakiegos buntu nie bron Boze bo jak zawsze prawda lezy po srodku.

Pozdrawiam