[BLOG] waldiI198 / Długa droga do wersji FIT

Niedziela 26-07 ciąg dalszy ładowania

Pierwszy posiłek

Kasza jaglniana z jogurtem naturalnym i owocami( banan.borówka,nektarynka)
Drożdzowiec z miodem

deser



Kawka i jabłecznik u teściowej

Drugi posiłek



Ziemniaki ,kotlety mielone z grilla i buraki

Godz 17:00 jak co niedziele meczyk z kumplami na orliku

Trzeci posiłek



Nie mogło zabraknąc słodkości


Czwarty posiłek



Frytki to co mógł bym jesć codziennie


Dzien szaleństwa ww jakieś 700-750g ale za to oszczedniej z tłuszczem około 80g W poniedziałek rano na wadze 2kg więcej i niezłe nabicie i o dziwo bardzo mało wody  to było moje pierwsze takie ładowanie i wyszło chyba całkiem nieżle ciekwae co pokaże waga w sobote

Poniedziałek 27-07 DT IF / CN



Miska




Pierwszy posiłek 13:00



Omlet z mozzarela i pomidorem

Drugi posiłek 16:00

Wołowina z grila-rozbeft
Parówki
Warzywa
Gruszka

Przed treningiem
BCAA 10g
Coffa 200mg
Tussi 2x1tab

Trening 17:30


Plan treningowy

A1. Wyciskanie sztangi leżąc 6 x 8/8/6/6/4/4; 1 min przerwy;
A2. Wiosłowanie sztangi w opadzie 6 x 8/8/6/6/4/4; 1 min przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu
B1. Wycisk hantli dół skos 4 x 6 - 8; 1 min przerwy; łokcie na zewnątrz
B2. Wiosłowanie siedząc do brzucha 4 x 6 - 8; 1 min przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu
C1. Dipsy 4 x 6 - 8; 1 min przerwy;
C2. Uginanie ramion chwyt młotkowy w podporze 4 x 6 - 8; 1 min przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu



HIIT -Sprinty na bieżni


Po treningu
Izolat 50g


Trzeci posiłek 20:00

Udo z kurczaka pieczone na grilu
Fasolka szparagowa
Około 21 twaróg


Co do treningu to dośc sporo siły po ładowaniu na WL wyniki te same jak na masie .ja osobiście na redu nie odczułem jakiś spadków siły idzie podobnie.

Może wie ktoś gdzie kupić tussi bez recepty ? zostały mi ostatnie sztuki a już nie mam opcji zdobyc jak ostatnio :)