odżywianie , a trening.

Witam. Mam takie pytanie , ponieważ wstaje rano i o 5 jem śniadanie , obecnie jestem na diecie masowej i posiłki zabieram ze sobą do pracy. Jednak chodzi mi o to czy jak wypada mi trening o 20 , bezpośrednio po nim pije odzywke , a 40 minut po treningu wypada mi posiłek bialkowy(twarog 0%, 150g , oliwa z oliwek 13g) , jako ostatni posiłek . I pytanie do was czy wystarczy on jako posiłek po treningu ?

Lepiej zapytaj ile procent lewego krzyzowego Conara wchodzi na szczeke i ile obrotowek doszlo na korpus rywali. Szybciej dostaniesz odpowiedz.


Zmieniony przez - Madcat w dniu 2015-07-27 21:35:23

Lepiej byloby spytac w dziale odzywianie. Po pierwsze o 20 zaczynasz czy konczysz trening? O ktorej chodzisz spac? Odzywka po treningu rozumiem to geiner? Nie samo bialko bo przeciez musisz po treningu dostarczyc organizmowi wegli? No i czy taki posilek wystarczy zalezy jaki miales trening bo z niektorych mozesz zejsc lekko zmeczony bo np robiliscie sama technike a po niektorych na czworaka;) ale tak jak napisalam zapytaj o fachowcow jesli serio chcesz miec efekty diety na mase przy treningu sw:)