Dieta pod sporty walki, 80kg

Staram sie zeby dieta byla tez jak najmniej uciazliwa.Już zauwazylem ze lepiej kase z odzywel wlozyc w diete.

Dodaje równiez zdjęcia sylwetki.Co byście zrobili czy ciąć wiecej kcal i pozbywać sie tłuszczu czy lepiej powoli budowac mieśnie, dodawać wiecej areobów i pracować nad estetyka sylwetki ??

Waga dziś rano 78,5kg ,Pas -87cm

Wg mnie redukować do co najmniej 13-15% aby później budować lepszej jakości mięśnie.

Ok czyli jak zapotrzebowanie mam na poziomie 2900 kcal.Zostawiam jak jest obecnie na poziomie 2600kcal.Do treningu siłowego dodam 2 treningi czy to będzie tajski czy bieganie.I niech leci .Czy inaczej to widzisz ?

Możesz tak zrobić. Obserwacja organizmu i ew. korygowanie kcal.

Dzięki za pomoc to lecimy z tematem




Zmieniony przez - PanOs w dniu 2015-07-31 20:05:45

.Jeszcze szybkie pytanie.Obcinając węgle ,odejmować z posiłku potreningowego czy lepiej z któregoś w ciągu dnia ?

w ciagu dnia zdecydowanie