Węgle proste IG po treningu na redukcji?

Tak jak w temacie.Czy zbędna jest np 1/3 banana po treningu siłowym na redukcji? I Czy jak np biorę BCAA przed treningiem siłowym, po treningu siłowym biorę drugą dawkę BCAA i robię 40min aero, kończę aero i biorę trzecią dawkę BCAA i po tym jeść jeść wysokie IG? Czy tylko posiłek po treningowy 20min po zakończeniu aero?

Nie ma potrzeby brać BCAA po aerobach, jak już nic nie ćwiczysz.
Nie musisz od razu jeść, spokojnie wracasz do domu, robisz posiłek i dopiero jesz, może być nawet z niskim IG.

To czemu Karmowski,Papaj itd mówiąc o jakiejkolwiek formie aerobów ciągle powtarzają o braniu BCAA przed i po?

Pewnie m.in. ze względów reklamowych - im więcej BCAA zużyjesz -> tym więcej będziesz musiał kupić -> tym więcej firmy sponsorujące ich zarobią.

Jak masz kasę to bierz przed i po. Chociaż wersję po można pominąć.

Chociaż nie ma sensu brania BCAA (w kontekście ochrony mięśni przed rozpadem) zaraz po treningu, gdy zjesz niedługo pełnowartościowy posiłek. Dlaczego? Organizm podczas wysiłku rozkłada mięśnie, by pozyskać m.in. BCAA, które później spala. Przed treningiem jak podasz BCAA to zamiast spalać mięśnie, organizm będzie korzystał z dostarczonych BCAA. Po treningu zapotrzebowanie na energię jest mniejsze, to maleje rozpad białek.
Dostarcz po treningu (aero) pełnowartościowe źródło białka (np. kurczak) i to wystarczy.


Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2015-07-27 15:43:26

Alstomiak

To czemu Karmowski,Papaj itd mówiąc o jakiejkolwiek formie aerobów ciągle powtarzają o braniu BCAA przed i po?

rozumiem, ze wygladasz podobnie jak oni, a tak niskim bf i z tak duza masa miensiowa, ze chcesz stosuwac taka sama suplementacje?