moj terning- prosze o komenterze

moj terening wyglada nastepujaca:
cwicze na silowni 4 razy w tygodnu i 3 razy w tygodniu biegamoksuje na workujezdze rowerem:
pon: barki+biceps+triceps+kaptury
wto: bieganieworek ower
śro: klatka+nogi+plecy+przedramiona
czw: bieganie owerworek
piąt: barki+biceps+triceps+kaptury
sob: bieganie owerworek
niedz: klatka+nogi+plecy+przedramiona
prosze o komentarze i stwierdzenie co robie zle !!!

zapomnialem jeszcze dodac ze brzuszki cwicze codziennie! :)
z gory dziekuje za pomoc i pozdrawiam

Siem bigg_mess!!! THX za komentarz do mojego posta :) Odnośnie Twojego - wiesz, jestem początkujący, także nie zwracaj szczególnej uwagi na moją wypowiedź, ale wydaje mi się, że za często jedziesz na brzuch i nie ma czasu na regeneracje i przyrost mięsni :) POZDRO!!! 3-MAN-K.O.

Podałeś za mało szczegółów. Ale i tak widać, że możesz szybko się zajechać i zniechęcić brakiem efektów. Plan jest zły, triceps i barki mordujesz 4 razy w tygodniu. Do tego aeroby 3 razy na tydzień i z masą na pewno będzie licho. Nie wiem zresztą jaki jest cel takiego treningu.
Do tego kompletny brak czasu na regenerację, a mięśnie rosną kiedy odpoczywają.
Pozdrawiam stary Grizzly

chyba Cię pogieło ??? Ty naprawde tak cwiczysz ?

jeszcze nie cwicze tylko szukam dobrego treningu. moze ktos mi pomoze zrobic rospiske co? wystarczy ile razy w tygodniu i jaka partia miesni a reszte sam juz ustale. czekam