start123
co powiecie na takie fbw:
1.przysiad
2.mc
3wioslo
4.wl
5.barki
i zaczynam od 3x10, i z uplywem tygodni pokladam ciezarów, a potemjak dojede do maksów to po 1 seri czyli po 4 zamiast 3
i od jakiego ciezaru zaczac tz np zrobilem sobie test i wyszlo ze MC zrobie 10 powtózen z ciezarem 70 kg to pierszy treningi zaczene z okolo 50, 2 tydzien 55 i w 5 tydoniu 70. moze tak byc???
1.przysiad
2.mc
3wioslo
4.wl
5.barki
i zaczynam od 3x10, i z uplywem tygodni pokladam ciezarów, a potemjak dojede do maksów to po 1 seri czyli po 4 zamiast 3
i od jakiego ciezaru zaczac tz np zrobilem sobie test i wyszlo ze MC zrobie 10 powtózen z ciezarem 70 kg to pierszy treningi zaczene z okolo 50, 2 tydzien 55 i w 5 tydoniu 70. moze tak byc???
Krzysztof Piekarz
georgu
