Moja dieta:
Śniadanie - omlet z 4 białek i 1 źółtka + łyżka mleka + garść płatków owsianych + łyżka miodu + łyżka oleju roślinnego
Odżywka białkowa 25g białka
II Śniadanie - kanapka 40g szynki kurczak gotowany morliny + 2 kromki chleba żytniego ze słonecznikiem
Obiad - 60g ryżu białego + 100g warzyw na patelni (1 łyżka oleju roślinnego) + 150g kurczaka w przyprawie curry (1 łyżka oleju roślinnego)
II Obiad - j.w.
Kolacja - 200g twarogu lub serek wiejski lekki 150g
B/W/T 2,3/2,5/0,8
Zszedłem dużo od marca bo aż 12 kg, głównie z ud i pośladków. Jednak mam problem żeby zgubić brzuch, a obwód ramienia stanął na 36,5cm już od 1,5 miesiąca, wcześniej spadał, teraz nie rośnie już. W temacie o dopingu napisałem, że chciałbym rozpocząć 1 cykl sterydowy, ale poradzono mi pokombinować z dietą. Macie jakieś propozycje?