cos na sen

ostatnio mam klopoty ze spaniem, macie jakis srodek zebym zaslnol, slyczalem cos o melatoninie ale nie wiem nic na jej temat, czy jest skuteczna? A moze macie jakis sposob? Pomozcie bo sie mecze nawet po ciekim treningu jak jestem zmeczony nie moge zasnac...

Melatonina nie jest zła, ale ona może obniżać poziom testosterony w organiźmie więc jeśli trenujesz to za specjalnie nie polecam.
W tym przypadku możesz pomyśleć o zakupie ZMA.

Pozdrawiam.

Witam
Czy jest jakiś powód Twoich problemów z zaśnięciem ? Jakieś stresy? Problemy w pracy, częste spanie w ciągu dnia itd.
Jeśli jesteś w stanie rozwiązać swoje problemy - problem z zasypianie sam zniknie. Melatoninę możesz ale raczej w ostateczności (1-3 mg powinny wystarczyć). Dobrze by było ustalić najpierw przyczynę tych problemów. Teraz możesz pić herbatki relaksujące, brać zma na noc, również wapno, na noc się nie objadaj.

Widze ze naprawde znacie sie na rzeczy. No rzeczywiscie dobrze by bylo ustalic przyczyne.No w tym okresie powodow moze byc duzo, jestem po przebytej chorobie gdzie bylem bliski zapalenia pluc, juz sie wyleczylem, ale jak wiadomo przy zapaleniu pluc wystepuje wysokie cisnienie, teraz nie mam wysokiego ale troche podwyszszone, codziennie sobie badam i konsultuje z lekarzem.Nie wiem moze to to.
Rzeczywiscie spie tez w ciagu dnia bo jak nie moge spac w nocy to pozniej jestem tak zmeczony ze musze 1,5 godziny sie jeszcze przespac...
Ale najwazniejszy powod mysle ze tkwi w mojej psychice, bo jezeli ciesze sie z czegos badz mam jakies zmartwienie, to nie zasne tylko bede myslal o tym cala noc, i wlasnie wtedy nie spie. Takze chyba to jest glowny powod. Z ta melatonina to chyba jedank zrezygnuje bo pieszecie ze obniza poziom testosteronu, no nie chcialbym go onizac bo jestestem zawodnikiem trojboju(poczatkujacym )i napewno bedzie mi to przeszkadzac. Ale nie wiedzialem ze moze mi tu pomoc zma lub wapno?

Bylem teraz u lekarza i dal mi tabletki uspokajajace "hydroxyzinum" w opisie dzialania jest napisane m.in. Zmniejsza stan napiecia wewnetrznego, niepokoj lek, chwiejnosc emocjonalna oraz napiecie miesniowe. Czy ktos mi moze powiedziec czy to nie wplynie negatywnie na moje wyniki? Lek mam brac oczywiscie przed snem...

Po pierwsze nie śpij w dzień bo jk znam życie to drzemki urządzsz sobie po połódniu więc nie dziwne że słabo zasypiasz, przez chorobę troche rozregulowałeś sobie organizm to spewnością wróci z czasem do normy.
Na łep pełen myśli nimorzność skupienia się, polecam ALC jest to pochodna
L-Karnityny i świetnie działa.
Kolorowych snów.

Witam
Skoro tak właśnie to wygląda to nie powinien to być wielki problem - z czasem samo powinno przejść tym bardziej jak sam widzisz jest kilka czynników które maja na to wpływ a występują aktualnie w Twoim życiu. Z melatoniną nie jest wcale tak źle :) dopiero długie stosowanie dużych dawek mogło by się odbić np. na popęd itd. Nie będzie po prostu na razie potrzebna.

Kupilem sobie ZMA zobaczymy moze czasem pomoze, a dzisiaj nie bede spal w dzien...