Wiotka skóra

Cześć!
Piszę tutaj, gdyż nie mam już pomysłu co więcej mogę zrobić. Mam 180cm wzrostu. 2 lata temu zredukowałem ze 102kilo do 76, później przybrałem do okolu 80 i tak długo się trzymałem tej wagi, lecz strasznie przeszkadza mi moja skora (szczególnie na brzuchu). Od ponad roku intensywnie ćwiczę kalistenike, dużo jeżdżę rowerem, biegam, zdrowo się odżywiam. Doszedłem do wniosku, ze spróbuje przybrać masy trochę, możne skora się naciągnie. I tak przybrałem do 87kilo (+- 15% BF) a skora nadal wisi. Teraz redukuje sie do standardowej wagi 80. Strasznie wjeżdża mi to na ambicje (sportowiec za dychę z sadłem na brzuchu). Ćwiczę praktycznie cały tydzień, jak nie treningi silowe(swoim ciężarem) to jazda rowerem, bieganie. Wszystko jest OK dopóki nie trzeba zdejmować koszulki. Poniżej podsyłam fotkę, możne mi coś pomożecie bo ile można, wstyd na plaże iść.
Z góry dziękuje!

zredukuj ten smalec to i "skóry" nie będzie, bo to nic innego jak sadło ta Twoja "skóra".

może zabiegi kosmetyczne?
- elektromasaże (kosmetyczka)
- teraz nowinką są zastrzyki redukujące tłuszcz (kosmetyczka)
- peelingi
-balamy

Poza tym wydaje mi się, że w Twojej diecie jest za dużo węgli i tłuszczów i to na noc ;/
Więcej białka i warzyw
Po 2-3h treningów aerobowych 2 razy w tygodniu i tłuszczyk się stopi
Dodatkowo pielęgnacja skóry i będzie ok :)

Białko staram się trzymać na poziomie 150-180g dziennie, więc nie wydaje mi się, że to mało. Warzywa to akurat fakt, nie miałem za bardzo dostępu do nich ze względu na warunki mieszkalne :P Na noc staram się właśnie nie jeść węgli, bardziej jakiś serek wiejski czy twaróg. 2-3h w jednej sesji? :o To sporo trochę. Nie lepiej byłoby codziennie biegać np godzinke + jeszcze treningi moje w ciągu tygodnia?

wklej przykładowy jadłospis w formie zrzutu z potreningu.pl. od serka na noc lepszą opcją będą właśnie węgle.