Zmieniony przez - szymonixd518 w dniu 2015-06-24 08:17:43
...
Napisał(a)
Tomku zauważyłem że nie mam takiego dyskomfortu żołądka jak jem mało i jak mam ochote, nie licze makro, waga stoi. Z czasem chce wprowadzić takie rozwiązanie żeby jeść tłuszcze z białkiem żeby chociaż utrzymać te białko na 1,5-2g na kgmc a wtedy węgle będą stosowne rano przed i po treningu w takich dawkach zeby sie nie opychac tak samo jak ze wszystkim. Jeszcze Tomku chciałbym spytać bo jeden tydzień trenuje granice 10-12 powtórzeń drugi np żeby ciężko było 6-10 to jest takie zaskakiwanie miesni czy taki trening moze byc i czy ma sens? Nie mam zadnej nadwyzki kalorycznej takze progres z ciezarem albo wogole go nie ma albo jest maly przy siadach martwym . Moim zdaniem nie ma co katować z całych sił parti jak nie ma nadwyzki z tad ze taki trening co o tym pomyśle myślisz?
Zmieniony przez - szymonixd518 w dniu 2015-06-24 08:17:43
Zmieniony przez - szymonixd518 w dniu 2015-06-24 08:17:43
...
Napisał(a)
mozesz rotowac iloscia powtorzen co trening, lub co kilka tygodni zmieniac w formie periodyzacji treninowej.
zrobic sobie 6-8tyg typowo silowego.
u mnie obecnie jest to jeden w tygodniu trening typowo silowy, gdzie robie 2-3 cwiczenia w formie 5x5.
reszta dodatki na uzupelnienie
zrobic sobie 6-8tyg typowo silowego.
u mnie obecnie jest to jeden w tygodniu trening typowo silowy, gdzie robie 2-3 cwiczenia w formie 5x5.
reszta dodatki na uzupelnienie
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Tomku a moge sobie pozwolić na zjedzenie dziennie max 200-400kcal słodkiego bo i tak zostaje mi zapas kalori i jem dużo truskawek i owoców za to mniej warzyw
...
Napisał(a)
a skad mam to wiedziec?:)
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
co do pana Jakub Wietecki - to trochę bez sensu jest mówić, że przy tej masie powinien jeść 500 g kurczaka, to jest stwierdzenie jakby wykluczające np. inne mięso, "kurczak, ryż i kreatyna..", polecam większość rodzajów mięsa
...
Napisał(a)
tomku czy mozna urozmaicic sobie diete jedzac wafle ryzowe,zdrowe batoniiki musli, rozne serki ?
...
Napisał(a)
to nie jest urozmaicenie, to jest pogorszenie jej jakosci hehe
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Tomku niedługo ide do roboty i przestawie sie na trening fbw lecz go zmodyfikowalem i prosilbym o ocene:
wtorek:
biceps,troche przedramie ,triceps,barki, A
czwartek:
nogi,łydki,klatka,brzuch,B
sobota: A
niedziela B
Zmieniony przez - szymonixd518 w dniu 2015-06-29 22:02:42
wtorek:
biceps,troche przedramie ,triceps,barki, A
czwartek:
nogi,łydki,klatka,brzuch,B
sobota: A
niedziela B
Zmieniony przez - szymonixd518 w dniu 2015-06-29 22:02:42
...
Napisał(a)
rozpisz cwiczenia
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Tomku ćwiczenia będę zmienial jak i powtórzenia w celu zaskoczenia mięśni.
Będę skupial się na ćwiczeniach podstawowych typu wyciski zakres powtórzeń mam tak ze pierwszy tydzień 15 powtórzeń drugi 10
I 3 tydzień po 5
Na koniec tygodnia dam dokladna rozpiskę ćwiczeń
Chciałbym spytac czy mogę zrobić trening w sobotę A i niedzieleB ponieważ mam wolne od pracy i będzie mi lepiej cwiczyc
Będę skupial się na ćwiczeniach podstawowych typu wyciski zakres powtórzeń mam tak ze pierwszy tydzień 15 powtórzeń drugi 10
I 3 tydzień po 5
Na koniec tygodnia dam dokladna rozpiskę ćwiczeń
Chciałbym spytac czy mogę zrobić trening w sobotę A i niedzieleB ponieważ mam wolne od pracy i będzie mi lepiej cwiczyc
Poprzedni temat
Dieta redukcyjna low card do poprawy
Następny temat
Jak rozłożyć micro i posilki przed i po treningu ???
Polecane artykuły