Redukcja ! jaki rozkład mikroskładników ?

spoko u mnie bez obaw ... mam 50 metrów dla siebie samej , wszędzie porozrzucane sprzęty do ćwiczeń - każdy tylko obserwuje i dziwi się po co mi to i co ja z tym robię ;)) jaka długość tej łamanej ? czy możesz polecić jakąś z internetu ???

wejdz np na strone marbo. tu masz tez watek jednej z dziewczyn, ktora w domu urzadza sibie wlasnie silownie, tylko musisz go odszukac

poszukam .. :)
dzięki za pomoc :) jestem wdzięczna :)

miske dawaj, bo od tego wyjsc trzeba!

dobra daje ;) ... na dziś .. zmieniłam ten rozkład .. znowu mi brakło kcal





Zmieniony przez - puszek3200 w dniu 2015-06-21 14:17:28

gdzie bialko w posilku nr 1 i gdzie weglowodany w nr 4?

posiłek nr jeden przepadł ale 4 przede mną .. to może dorzucę 2 kromki chleba żytniego i będzie git ...





Zmieniony przez - puszek3200 w dniu 2015-06-21 14:35:14

wrzuciłam chleb i zmniejszyłam ilość mozarell








Zmieniony przez - puszek3200 w dniu 2015-06-21 14:39:22

puszek.. glowna zasada to: W KAZDYM POSILKU BIALKO + WEGLOWODANY + TKUSZCZEM a jak wyglada posilek nr 4? i rodzynki w ostatnim posilku out, to sa suszone owoce, czesto kandyzowane, do tego staramy sie nie jadac owocow na noc, tylko w sniadaniu i/lub w drugim sniadaniu lub po treningu, wywal te rodzynki a wstaw 2 jaja (w dacie 22.06)




Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-06-21 14:41:16

Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-06-21 14:42:20

ehh szkoda ;( myślałam że mogę od czasu do czasu ..
uwielbiam słodkie .. żadne inne żarcie mnie tak nie kręci