[BLOG] Seasons In The Abyss

To chyba akurat najmniej ode mnie wymagało :D tylko na niedzielnych zawodach w ciągu już mocny nie było. Chodziło o dobrą zabawę i tak też było :)

08.06.2015
1. SQ 20/6,20/6,60/8,100/8,140/6,170/6,6,6,12
2. BP 20/6,60/8,100/5,130/5,150/6,165/6,6
3. DL deficit 120/6,160/5,180/5,5,5,5

KoszulkI: https://www.facebook.com/BarbellGear/photos/a.115388428795017.1073741828.110813452585848/115387982128395/?type=1 

10.06.2015
1. BP 20/6,60/5,100/5,130/5,150/5,slingshot: 170/0
Myślałem, że nagram film z używania slingshota, po co to używamy, etc, etc. A tu... https://goo.gl/DOmORS
2. DB fly 17/12x5
3. Pull-ups /8x4
4. Pendlay rows 100/10x4
5. Glute Ham Raise +20/10

Pękło dziadostwo i to przy pierwszym powtórzeniu. Dziwne co najmniej.

Wyobraź sobie moje zdziwienie :D

No nic, reklamacja uwzględniona Refund zrobili, wysłali mi nowy sling shot i gangsta wrapsy, żebym nie płakał. Instagram zrobił swoje. To nie Polska, żeby doszukiwali się np. że krzywo trzymałem sztangę xD czy niedorzeczność w tym stylu.

12.06.2015
1. Front 20/6,70/5,100/4,120/5,130/5,5,5,5
2. Bench mid-press 20/6,60/5,90/5,110/5,130/5,145/5,5,5
3. OHP 60/10x3
4. Wide grip pull-ups /8,6,6
5. Lat Pull downs x/12,12,10
6. Tabata 3x4 rundy

Jak ktoś jest zaintersowany - artykuł o mindsecie, motywacji, skupieniu, planowaniu.
https://www.facebook.com/barbellbrotherspl/photos/a.1591226691121718.1073741828.1582864828624571/1639469166297470/?type=1 

15.06.2015
1. SQ 20/6,70/6,110/5,150/4,175/6x6
2. BP 20/6,60/5,90/5,110/5,130/5,140/5x3
3. DB fly 17kg /12x4
4. DL Deficit 120/5,170/5,190/5x4

Thuglife!
https://www.facebook.com/BarbellGear/videos/118741958459664/ 

17.06.2015
1. BP 20/6,60/5,90/5,110/5,130/5,145/6x6
2. DB fly 21/12x5
3. Pendlay row 120/8x3
4. Pull ups /8x3
5. Glute ham raise /10x4

Cutting time!

18.06.2015
1. Front sq 20/6,60/5,90/5,120/5,140/4,4,4
2. BP 20/6,60/5,90/5,110/5,130/5,150/5,5,5
3. Sling Shot 170/3,190/3,200/3
https://www.facebook.com/barbellbrotherspl/videos/1641613322749721/
4. DB fly 21/12x5
5. DB lateral raise 17/12x5
6. Pull ups wide grip /7x3
7. Lat pull downs x/12x4

Ale nadgarstki to masz ze stali chyba.

Dobre paski