Pomoc w suplementacji.

Czyli jak ważę ok. 93kg, to 9g BCAA dziennie, czyli jakoś 4,5 przed i tyle samo po. A ja nwm ile w tym prochu jest BCAA, myślałem że to wszystko BCAA..jak mogę to odmierzyć? I w jakiej ilości z wodą?

Nie. chodzi o porcje w tym dawkowaniu, nie o dzienną podaż

9-10g przed lub w trakcie, po juz nie dawaj.

Masz skład na opakowaniu to zobacz ile jest aminokwasów w prochu

Wody ile chcesz, mozesz nawet wsypać do buzi i popić

A odnośnie tego izotonika, to czy to 750ml nie jest za dużo jak na jedne trening? I jeżeli nie to czy wie ktoś w jakiej proporcji to mieszać? Na opakowaniu nie pisze dla takich ilości..

Muszą być rozpisane proporcje na tym Izotoniku

K_PS

Nie. chodzi o porcje w tym dawkowaniu, nie o dzienną podaż

9-10g przed lub w trakcie, po juz nie dawaj.

Masz skład na opakowaniu to zobacz ile jest aminokwasów w prochu

Wody ile chcesz, mozesz nawet wsypać do buzi i popić

Po już nie? Tyle osób mi namieszało z tym w głowie że juz sam nwm. O ile dobrze odczytałem, to 83g na 100g.

K_PS

Muszą być rozpisane proporcje na tym Izotoniku

17,5g proszku rozpuścić w 250ml przegotowanej wody..a na 750ml to nwm. Czy musi być woda przegotowana?

Venez

K_PS

Nie. chodzi o porcje w tym dawkowaniu, nie o dzienną podaż

9-10g przed lub w trakcie, po juz nie dawaj.

Masz skład na opakowaniu to zobacz ile jest aminokwasów w prochu

Wody ile chcesz, mozesz nawet wsypać do buzi i popić

Po już nie? Tyle osób mi namieszało z tym w głowie że juz sam nwm. O ile dobrze odczytałem, to 83g na 100g.

ehh.. nawet nie zajrzałeś do linku, który Ci wysłałem

https://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html 

K_PS

Venez

K_PS

Nie. chodzi o porcje w tym dawkowaniu, nie o dzienną podaż

9-10g przed lub w trakcie, po juz nie dawaj.

Masz skład na opakowaniu to zobacz ile jest aminokwasów w prochu

Wody ile chcesz, mozesz nawet wsypać do buzi i popić

Po już nie? Tyle osób mi namieszało z tym w głowie że juz sam nwm. O ile dobrze odczytałem, to 83g na 100g.

ehh.. nawet nie zajrzałeś do linku, który Ci wysłałem

https://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html

Już wiem, dzięki :)
A z tym izotonikiem to jak? Nie za dużo 750ml na trening? Tutaj się wgl nie orientuje.

Trudno ocenić ile Ci potzreba wody, u mnie są tacy co nie piją nic a inni półtora litra mineralkę obalą.

Na opakowaniu jak byk napisane porcję 17,5g na 250 ml wody
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Iso_Plus_Sport_Drink_Powder-opis26515.html


750 m l to dla Ciebie dodatkowe 180 kalorii do diety

anubis84

Trudno ocenić ile Ci potzreba wody, u mnie są tacy co nie piją nic a inni półtora litra mineralkę obalą.

Na opakowaniu jak byk napisane porcję 17,5g na 250 ml wody
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Iso_Plus_Sport_Drink_Powder-opis26515.html


750 m l to dla Ciebie dodatkowe 180 kalorii do diety

Tak, wiem, napisałem w poprzednim poście, proporcje widzę, a 180 kalorii to nie tak dużo :)
I teraz najprawdopodobniej moje ostatnie pytanie, zawsze mnie to ciekawiło, od kiedy należy zaopatrzyć się w pas kulturystyczny? Czy to zależy od rodzaju treningu, stażu, ciężaru, ćwiczeń?
PS. Czy do izotonika mogę dodać zwykłą wodę niegazowaną, czy musi być koniecznie przegotowana?


Zmieniony przez - Venez w dniu 2015-06-13 14:49:35