Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
opisz szczegolowo co zjadles przez ostatnie 3 dni
...
Napisał(a)
Cieżko będzie, ale spróbuję.
Poniedziałek
Rano jakiś chleb razowy + wędlina + biały serek, kawa bez cukru
Drugie śniadanie brak
Obiad schabowy ziemniaki surówka
Kolacja Chleb wędlina papryka rzodkiewka
Wtorek
Sniadanie 4 kromki (małe) razowego chleba, serek topiony, kabanosy, herbata bez cukru
2gie śniadanie - płatki pełnoziarniste (bez cukru itp) z mlekiem 2%
Obiad pierś z kurczaka, ryż biały (nie mieli brązowego) marchewka, buraczki, kawa bez cukru
Kolacja chleb razowy (3-4 kromki) kabanos, serek
Środa
Śniadanie 4 kromki razowego chleba, twarożek, kabanosy, herbata bez cukru
2gie śniadanie jabłko, banan
Obiad pierś kurczaka ze szpinakiem, ryż biały (nie mieli brązowego) buraczki
Kolacja chleb razowy, kabanos, rzodkiewka
Dzisiaj
wstałem o 13 :) więc tylko śniadanie na razie - 4 kromki razowego chleba, serek topiony, pomidor, kawa bez cukru
Generalnie wychowuję samotnie dziecko i pracują dużo w samochodzie więc mam utrudnioną logistykę. Jak mogę coś ugotować w domu to gotują np. brązowy ryż. Jak jem na mieście to muszę brać co mają.
Zmieniony przez - doodl w dniu 2015-06-04 14:01:04
Zmieniony przez - doodl w dniu 2015-06-04 14:01:35
Poniedziałek
Rano jakiś chleb razowy + wędlina + biały serek, kawa bez cukru
Drugie śniadanie brak
Obiad schabowy ziemniaki surówka
Kolacja Chleb wędlina papryka rzodkiewka
Wtorek
Sniadanie 4 kromki (małe) razowego chleba, serek topiony, kabanosy, herbata bez cukru
2gie śniadanie - płatki pełnoziarniste (bez cukru itp) z mlekiem 2%
Obiad pierś z kurczaka, ryż biały (nie mieli brązowego) marchewka, buraczki, kawa bez cukru
Kolacja chleb razowy (3-4 kromki) kabanos, serek
Środa
Śniadanie 4 kromki razowego chleba, twarożek, kabanosy, herbata bez cukru
2gie śniadanie jabłko, banan
Obiad pierś kurczaka ze szpinakiem, ryż biały (nie mieli brązowego) buraczki
Kolacja chleb razowy, kabanos, rzodkiewka
Dzisiaj
wstałem o 13 :) więc tylko śniadanie na razie - 4 kromki razowego chleba, serek topiony, pomidor, kawa bez cukru
Generalnie wychowuję samotnie dziecko i pracują dużo w samochodzie więc mam utrudnioną logistykę. Jak mogę coś ugotować w domu to gotują np. brązowy ryż. Jak jem na mieście to muszę brać co mają.
Zmieniony przez - doodl w dniu 2015-06-04 14:01:04
Zmieniony przez - doodl w dniu 2015-06-04 14:01:35
...
Napisał(a)
odpisze wieczorem, bo chwilowo jestem poza domem, wpisuje sie dla powiadomienia zebym nie zapomnial
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
takie wzecie moze tez byc od nadmiaru blonnika, a i tez od tego ze jesz tyle posilkow dziennie zwlaszcza jak wczejsniej jadles np. 2-3 razy dziennie. za malo wody tez moze pijesz i to wszystko siedzi w jelitach.
...
Napisał(a)
Błonnika dużo nie jem. Wody piję sporo. Nie napompowało mnie od zmiany diety. Zmiana diety jest wynikiem napompowania. Nie chodzi o zatwardzenie, tylko zalanie organizmu - najpewniej, jak wcześniej koledzy zauważyli - tłuszczem, może też wodą.
...
Napisał(a)
80% twojej diety stanowia produkty, ktorych sukcesywnie mozna by bylo sie pozbyc na rzecz podniesienia jakosci Twojej diety.
pozostawiklbym ryby, mieso drobiowe, jaja, produkty fermentacji mlekowej, reszte sukcesywnie usunal.
co do produktow zbozowych pieczywo watpliwej jakosci, gdzie nie jestesb pewny z jakiego przemialu mąka stanowi baze wypieku rowniez bym usunal, a bazowal na produktach pelnoziarnistych jak makrony razowe, czy tez z mąki durum, ryz basmati, jasminowy, bialy okolo treningowo, kasze
tluszcze glownie ryby, oleje tloczone na zimno, kokosowy, maslo i smalec
pozostawiklbym ryby, mieso drobiowe, jaja, produkty fermentacji mlekowej, reszte sukcesywnie usunal.
co do produktow zbozowych pieczywo watpliwej jakosci, gdzie nie jestesb pewny z jakiego przemialu mąka stanowi baze wypieku rowniez bym usunal, a bazowal na produktach pelnoziarnistych jak makrony razowe, czy tez z mąki durum, ryz basmati, jasminowy, bialy okolo treningowo, kasze
tluszcze glownie ryby, oleje tloczone na zimno, kokosowy, maslo i smalec
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Bardzo chętnie, ale zazwyczaj rano i wieczór mam czas tylko na kanapkę z czymś. Nie bardzo mogę wyrzucić pieczywo.
...
Napisał(a)
tzn? mozesz jesc tylko rano i wieczorem czy jak?\
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Nie, chodzi o to, że rano i wieczorem nie mam czasu na robienie niczego więcej niż kanapka. Dużo pracuję, samotnie wychowuję dziecko. Generalnie od 7 rano do 21:30 od poniedziałku do piątku nie mam czasu na nic więcej niż to co robię. Młody idzie spać i o 22 robię trening. Po 23 mam czas, żeby usiąść.
Poprzedni temat
kto ułozy mi diete na mase za soga mam 16 lat
Następny temat
Przejście z diety na...dietę.
Polecane artykuły