Karo - dziennik - redukcja - parę pytań

Ogolnie nabial, tunczyk nie puszkowy, ogranicz sol do minimum i sprobuj pic pokrzywe w dzien i mniszek na noc, jak zejdzie opuchlizna to czerwone mieso mozesz jesc w moderacji, glownie chodzi o ograniczenie nasyconych tluszczy zwierzecych, Dodaj olej kokosowy, warto zaopatrzyc sie w tran i selen. Z tego co pamietam to Tubro fire to glownie podskoki, przy "wrazliwych" naczyniach limfatycznych eksesywne cwiczenia jak biegi czy wlasnie podskoki moga powodowac ich rozerwanie i stan zapalny wokol, w efekcie powodujac opuchlizne. jednakze, jesli nie zejjdzie Ci po paru dniach odpoczynku i masazach odwiedz specjaliste bo opuchlizna na nogach moze byc rowniez zwiazana ze zla praca nerek lub sarkoidoza.
Tylko wiesz lekarzem nie jestem i moge przesadzac, ale lepiej zapobiegac niz leczyc

Zmieniony przez - merigold44 w dniu 2015-06-03 21:38:11

Strasznie dziękuję za porady! Wdrożę w życie Nabiał wykluczę tylko co wtedy na kolację jeśli nie twaróg/serek wiejski? W tym momencie piję co parę dni pokrzywę i skrzyp, sól ograniczam. Do tego piję wapno w syropie, dużo wody, zieloną herbatę. Jem banany. Będę też pić mniszka na noc. A TurboFire w takim układzie będę wykonywać w wersji bez podskoków (jest zawsze w drużynie jedna osoba pokazująca modyfikację ćwiczeń dla tych, którzy nie mogą skakać). I mam nadzieję, że podziała :)

Karo, keczupiki, parowki, olej rzepakowy, Inki, wedliny sklepowe, wszystko co ma w nazwie FIT , ogolnie przetworzona zywnosc idzie w odstawke, to co Jurysdykcja pisala poprzednio
Poczytaj, poplanuj, trzymaj sie kalorii i rozkladu danych przez Bziu i bedzie git
http://potreningu.pl/articles/1251/co-jedza-ladies-sfd

przepisy masz tutaj, https://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni,_czyli_nasze_babskie_przepisy_;_-t696301.html

jesli bys jednak chciala sprobowac silowego, tu masz trening dla poczatkujacych w domu https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_dla_początkującej_Lady_:_-t803543.html



Zmieniony przez - merigold44 w dniu 2015-06-03 23:46:04

Olej rzepakowy nierafinowany też w odstawkę? Mimo, że w linku, który podałaś jest w zdrowych tłuszczach? Bo potrzebuję troszkę dolewać do duszenia kury i warzyw mrożonych (mam zapas w zamrażalce który muszę zjeść). Inka odpadnie bo gluten, czy w takim razie mogę wrócić do kawy mielonej zwykłej czy kawę całkiem odstawić? Keczupu łyżeczkę daję do marynaty do piersi, to będę dawać zamiast tego troszkę miodu+koncentrat pomidorowy. Parówek, wędlin nie jadam :)

Do smazenia lepiej kokosowy ewentualnie smalec. Popatrz po przepisach co dziewczyny daja zamiast keczupu i marynat, Co do kawy, to przyznam szczerze, ze nie wiem co Ci doradzic w moderacji powinna byc ok chyba.

Ok, dzięki za odp. Zaraz zrobię poprawiony przykładowy jadłospis :)

spoko, nie chce Ci juz dziennika zasmiecac :) jedz sporo warzyw krzyzowych, brokuly kalafior brukselka, tylko dobrze ugotowane, staraj sie miec zbalansowane posilki, staraj sie chodzic jak najwiecej, wazne zeby krazenie w nogach pobudzic, dodaj przyprawy przeciwzapalne, kurkuma, imbir, chilli, cynamon, czosnek a jakbys miala jakies pytania to pisz.

Dziękuję Ci strasznie, naprawdę! Absolutnie nie zaśmiecasz, wręcz przeciwnie, rozjaśniło mi się trochę w głowie :)

Wklejam poprawiony jadłospis.
Podsumowując:
Zero glutenu, zero nabiału (no prawie zero, nie umiem zrezygnować z białej kawy :), do smażenia olej kokosowy, do sałatek oliwa, zamiast keczupu ocet balsamiczny do marynaty, do tego będę dodawać przyprawy przeciwzapalne, kurkuma, imbir, chilli, cynamon, czosnek, w każdym posiłku pełnowartościowe białko (oprócz przekąski - zielonego smoothie, do którego będę dodawać znienawidzone przeze mnie sałaty/szpinak świeży/nać pietruszki), w każdym też zdrowe tłuszcze, do obiadu i na podwieczorek będę jeść brokuły, kalafior, warzywa na patelnię, rybka tłusta raz dziennie, sok pomidorowy i banan dla potasu, kakao żeby odzyskać to co wypłucze z organizmu kawa, pokrzywa w dzień i mniszek na noc, kupię sobie tran/omega 3 i selen. Ufff, chyba wszystko




Zmieniony przez - Karo0990 w dniu 2015-06-04 02:25:29

O której godzinie wstajesz?
rozumiem, że o 7 pijesz kawę "na śniadanie", a normalny posiłek dopiero o 9?

Wstaję przed 7. Źle się czuję jeśli od razu po przebudzeniu jem, muszę odczekać 1-2h i dopiero.