Szacuny
34
Napisanych postów
725
Wiek
37 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
9913
1) Czy pompki na poreczach dobrze oddzialuja na klate?
2) Czy bardzo obciazaja triceps?
3) Na jaka czesc miesnia piersiowego najbardziej oddzialuja?
4) Czy oplaca sie je robic z obciazeniem jako ostatnie cwiczenie na klate?
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294224
1) na mięsień piersiowy tak 2) obciążają w sensie angażują tak, ale to też zalezy od techniki 3 ) dolny rejon 4) jeśli ma być obciążenie dałbym jako główne
Szacuny
34
Napisanych postów
725
Wiek
37 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
9913
Wyciskanie na plaskiej 8/6/4/2
Wycisk hantlami skos gorny 12/10/8/8-5
Pompki na poreczach 8/8/6/4
Bo jesli dam jako ostatnie to maks doloze na 4razy 30-35kg na pas
A jesli na pierwsze to z 10kg wiecej, a nie chce mi sie latac z 50kg pasem bo "padziodka" bola
Szacuny
34
Napisanych postów
725
Wiek
37 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
9913
No przesadziłem z 50kg ale 45 na 2 ruchy ;)
Technika dobra, kat w łokciach 90*, nie blokuje łokci podczas prostowania, trzymam cały czas mięsień w napięciu ;D
Staż 8 miesięcy z dieta, a bez to rok
tutifruti124
Krzysztof Piekarz
popuri
OzzyMG
