Odpowiednią ilość kcal?

Siemano, może od początku.
Wiek: 15(niedługo 16)
Waga : 65
wzrost : 170
Aktywność fizyczna (4x w tyg cardio + 3 x w tyg trening domatora) po domatorze lekkie cardio. Moim celem jest lekka redukcja i później przejście na mase. Ogólnie mógłbym juz przejść na masę ale nie chce zostawiać tak mojego aktualnego brzucha (chce go zredukować do końca ). Moje pytanie czy 2300 kcal dziennie to odpowiednia ilość kcal do tego żeby zgubić ten brzuch ? Czy może coś obciąć? Na innym forum pisałem że jadłem 1800 kcal to pisali ze to dla dziewczyny ważącej 50 kg. Jeden doświadczony forumowicz napisał ,ze powinnem zjadac 2500 kcal przy moim wieku.

Witaj, jak na twój wzrost twoja waga wydaje się być idealna. Obstawiam jednak że przeszkadza ci nadmiar tkanki tłuszczowej którą łatwo spalić np. biegając i biorąc jakiś spalacz. Proponuje ci sprawdzić ile masz tkanki tłuszczowej. A co to kcal to 2300kcal pozwoli ci utrzymać wagę, schudnąć raczej nie. Lepiej biegać , jakieś cardio ,areoby i redukcja będzie, a nie ucinać kcal. Pamiętaj również o białku które również pomaga schudnąć. Życze powodzenia :)

Jak juz wcześniej pisałem. Jestem dosyć aktywny (codziennie ;) ) tak, mam dużo fatu na brzuchu dlatego chcę to dokończyć.

Tak jak pisałem , jestem dużo aktywny (codziennie jakiś wysiłek ;) ) mam dużo fatu na brzuchu dlatego chcę to spalić.

A więc życzę powodzenia i na serio polecam ci spalacza najlepiej z olimpu :)

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam