SwirzOk
1. WIEK: 23
2. WAGA: 86
3. WZROST: 194
4. WYMIARY:
-biceps:
-klatka:
-udo:
-talia:
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2
6. DIETA:
-białko: 150
-węglowodany: 470
-tłuszcz: +/- 100
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak
8. TRENING: 3 dni w tyg po 45- 60 min
9. CEL CYKLU: Masa :)
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Brak
11. POZIOM BF%:
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Do tycia prawie w ogóle. Do chudnięcia wystarczy 2-3 tyg bez stałych posiłków i bajo.
13. STAN ZDROWIA: dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do łysienia nie, do porostu nadzwyczajnego też nie. Tak w normie powiedziałbym
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 70
-martwy ciąg: 100
-przysiad: 40 ( bardziej rekreacyjnie, mam mocno obciążone nogi w pracy)
Na kreatynie i białku utrzymuje swoja wage +/- 1,5 kg. Mam problem z przybraniem na masie. Chciałbym stopniowo dobić do 100kg :). Praca czasem wymusza "zaniedbania" żywnościowe/ treningowe i musze odrabiac co spadlo. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu cyklu mety 15mg/tab (zaufane źródełko) oraz o podpowiedz dot treningów., czy zwiekszyc czestotliwość czy ciężary? Odnośnie diety zwiększyłbym z 3500kcal do 4000/4200 na cyklu.
2. WAGA: 86
3. WZROST: 194
4. WYMIARY:
-biceps:
-klatka:
-udo:
-talia:
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2
6. DIETA:
-białko: 150
-węglowodany: 470
-tłuszcz: +/- 100
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak
8. TRENING: 3 dni w tyg po 45- 60 min
9. CEL CYKLU: Masa :)
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Brak
11. POZIOM BF%:
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Do tycia prawie w ogóle. Do chudnięcia wystarczy 2-3 tyg bez stałych posiłków i bajo.
13. STAN ZDROWIA: dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do łysienia nie, do porostu nadzwyczajnego też nie. Tak w normie powiedziałbym
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 70
-martwy ciąg: 100
-przysiad: 40 ( bardziej rekreacyjnie, mam mocno obciążone nogi w pracy)
Na kreatynie i białku utrzymuje swoja wage +/- 1,5 kg. Mam problem z przybraniem na masie. Chciałbym stopniowo dobić do 100kg :). Praca czasem wymusza "zaniedbania" żywnościowe/ treningowe i musze odrabiac co spadlo. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu cyklu mety 15mg/tab (zaufane źródełko) oraz o podpowiedz dot treningów., czy zwiekszyc czestotliwość czy ciężary? Odnośnie diety zwiększyłbym z 3500kcal do 4000/4200 na cyklu.
Krzysztof Piekarz
lodzianin1
