Redukcja - kcal

Witam, mam pytanie odnośnie redukcji.
Proszę nie odsyłać mnie na jakieś artykuły tylko odpowiedzieć jednym prostym zdaniem.

83 Kg 184 wzrostu 20 lat

Czy przy redukcji mniej więcej może być taki przelicznik ?
2 091 kcal b: 208 g ww: 196 g tł: 53 g

Czy lepiej coś zwiększyć ? dodam, ze pracuje fizycznie i trenuje 5/6 dni w tyg

nie da się odpowiedzieć jednym zdanie chyba że chcesz usłyszeć : zależy

taka wartość może być ok ale nie musi, zalezy ile kcal miałeś wcześniej, jaki masz poziom BF, nie liczy się ilość treningów tylko ich charakter/ jakość

Okolo 3200-3400. Trenuje tak, ponieważ wolę każdą partie ćwiczyć osobno, po pracy cięzko jest trenować cały czas pełną energią. Dlatego duże partie ćwiczę osobno. Aeroby 3 razy w tyg po 30 min. Wskaźnik BF:22.01% Domowa siłownia

Zmieniony przez - wawi1994 w dniu 2015-05-13 18:33:29