Pomoc w dobraniu Suplementacji na zrzucenie wagi

Witam, wiek: 27, wzrost: 189, waga: 106kg, aktywnosc fizyczna: silownia 4 razy w tygodniu+ 2 "treningi" piłki, praca fizyczna.
Diete mam ułożoną, schudłem już z 10kg, tylko ostatnio waga stoi w miejscu ponieważ do diety dołożyłem niestety troche piwka, chipsów i słodyczy, ale czas to zmienić. Czasami po pracy jestem wyczerpany i nie mam siły iść na siłownie. czy do diety moge dołożyc jakieś BCAA+spalacz czy samo BCAA? jesli tak, to co polecacie?Pomóżcie.

możesz ,ale najpierw dopracuj dietę

Spoko, dieta jest ułożona, po prostu w weekendy ostatnio trochę popiłem i waga stała w miejscu. Teraz biorę się za siebie, nie pije, nie wpieprzam chipsów i dlatego potrzebuje do szybszej redukcji jakiś spalaczy i cos na wzmocnienie. pomozesz?

Zmieniony przez - Kryspin123 w dniu 2015-05-12 23:46:06

Burner od sfd na start bedzie spoko

A dawkowanie? Kiedy stosować? przed samą siłką? co w dni nie treningowe? dołożyc do tego jakies bcaa?
w Międzyczasie jestem oczywiście w pracy i w przerwach jem posiłki.
mój dzień wygląda mniej więcej tak:

7:00 1 posiłek; ciemny chleb

10, 2 posiłek owoc

13:00. 3 posiłek, serek wiejski z ogórkiem

16:00. Kasza z pieczonym indykiem

19:00. Warzywa z patelni

20 siłka


Zmieniony przez - Kryspin123 w dniu 2015-05-13 20:13:01

Zmieniony przez - Kryspin123 w dniu 2015-05-13 21:36:00