maslo_ksg
Witam, mam 18 lat 167cm wzrostu waże 70-71kg mam zamiar zbić około 4 kg i chciałbym przedstawić moja diete do oceny. ćwiczyłem na siłowni niecałe 2 lata i 8 miesiecy muay thai Od teraz zamierzam biegać raz w tygodniu około 6-7 km mocno dajacy w kość crossfit w klubie też raz w tygodniu 2 razy w tygodniu muay thai i i siłownia 1 lub 2 razy w tyg
Pon-Crossfit
Wt- muay thai
Środa- siłownia
Czw-muay thai
piatek-bieganie
sobota-siłownia
niedz-wolne
Będę przygotowywał sie pod zawody muay thai i musze ważyć około 66-67kg. Proszę również o porady w planie na siłownie bo od poczatku trenowania mt trenowalem 3 razy w tyg na tzw rzeźbę teraz bede 1-2 w tyg i prosze o jakieś porady plus ocene diety
Pon-Crossfit
Wt- muay thai
Środa- siłownia
Czw-muay thai
piatek-bieganie
sobota-siłownia
niedz-wolne
Będę przygotowywał sie pod zawody muay thai i musze ważyć około 66-67kg. Proszę również o porady w planie na siłownie bo od poczatku trenowania mt trenowalem 3 razy w tyg na tzw rzeźbę teraz bede 1-2 w tyg i prosze o jakieś porady plus ocene diety
Krzysztof Piekarz
Koniu151
Ekspert-SFD
