forma na 28 listopada

NICK: Eliza
WIEK: 28
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: wiecej niz rok

****PARAMTERY OBWODÓW************************************* do uzupelnienia

WAGA CIAŁA: 58
WZROST: 166
OBWÓD RAMIENIA:
OBWÓD ŁYDKI:
OBWÓD UDA:
OBWÓD BIODER:
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:
OBWÓD TALI
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:

****CEL*************************************************
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? przygotowac sie do bikini fitness na 28 listopada, Dublin

****STAN ZDROWIA*****************************************

CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie
PRZEBYTE KONTUZJE: nie
WADY POSTAWY:
ALERGIE: nie
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: czasami zawroty glowy
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie

****PYTANIA DODATKOWE**********************************

CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) od mlodzienczych lat na diebie

****DIETA*************************************************
JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? dosc zdrowo, ale nie za duzo, w niektore dni duze ilosci slodyczy. Rano owsianka, pozniej owoce, ryz z kurczakiem/ lososiem , pozniej 2 jajka- koniec
CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? chudne/ trzymam wage

****SPRZĘT**********************************************

PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK

Niestety po ciaglych dietach, i niedobory jedzenia nie podobam sie sobie i chudosc mojej klatki piersiowej mnie przeraza w stosunku do bioder.Chcialabym wystartowac w listopadzie na zawodach, wiem ze nie zostalo duzo czasu, ja nie mam za duzo doswiadczenia, nigdy nie startowalam ale trenerka mi powiedziala ze w bikini w dublinie startuja dziewczyny nawet z widocznym brzuszkiem.
Czy jest jajakolwiek szansa zeby wystartowala, skoro juz zaplacilam, zeby tylko nie spalic sie ze wstydu

( zdjecia wgram jutro )

W tym dziale pomogą: https://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_zawodów-f458.html 

Btw...jaki jest sens katowania swojego organizmu przed zawodami, w momencie, kiedy masz bardzo krótki staż treningowy i, z tego co piszesz, proporcje sylwetki niespecjalne predysponowane do uprawiania tego sportu. Tylko po to, żeby wygrać z innymi laskami, które też nie mają formy? :S

Przecież to bardzo duże obciążenie dla organizmu, kobiety to przypłacają bardzo często niedoczynnością bądź ED.

EDIT - no dobra...może i można. Ale jak patrzę po dziewczynach startujących, to dla naturalnych kulturystek ma to sens po 2-3 latach na prawdę solidnych treningów.

Uzupełnij dane z ankiety tak czy siak.

Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-05-06 14:25:43

to moje najswiezsze zdjecia. Nie jest moim celem wygrac w listopadzie a wystartowac i nie spalic sie ze wstydu. chcilabyam sie troche " przytluczyc" w miesnie i spalic tluszcz z bioder. Dlatego chcialabym prosic o pomoc w ulozeniu diety i treningu
Narazie robie 4 dniowy split:

klatka + tricep
nogi
plecy + biceps
Ramiona

Eliza to ja Ci powiem, bo mieszkam w Dublinie i zawody na miejscu widzialam. Jest konkurencja spora w bikini i nie, laski nie maja brzuchow. I znajdz trenera, ktory jest w zawodach ogarniety, a nie byle jakiego.

Nie masz miesa na sobie i jedna podstawowa wade.....biustu. W bikini i naczej sie nie da.

Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-05-06 14:47:04

Jak na moje duuużo za wcześnie. Nie masz budowy pod sporty sylwetkowe- to nie zabawa dla gruszek i serio brakuje ci podbudowy mięśniowej. Aż tak nie zmasujesz do listopada, a "nowe" mięśnie chętnie spadają przy redukcji.

Widziałam na tym forum dziewczyny z "genem", ale u ciebie go nie widzę (nie chcę ci przykrości zrobić, ale są dziewczyny, które po prostu łapią mięso z powietrza i to widać, po rękach i ramionach od razu). Po co się stresować niepotrzebnie zawodami?

Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-05-06 14:55:27

Co masz na mysli mowiac wade biustu? tzn braku ?

Wade w sensie, czego Ci brak w tej kategorii: tak, biustu. Smutna prawda, bikini bez tego ani rusz.

Nie no, są chyba płaskie dziewczyny na bikini, nie? wypychają się pushupami. Przynajmniej na poziomie debiutów.

Masz wątłe ciało mięśniem nie skażone - ogrom pracy przed Tobą. Jeżeli ćwiczysz siłowo, to coś robisz nie tak, bo tego po Tobie nie widać

Prawdopodobnie dieta, trening i technika do POPRAWKI.

Na listopad BEZ WSTYDU nie ma opcji.

Jurysdykcja, w wiesz nie widzialam takich jeszcze....Na jesieni pojde i zajrze im w staniki hehehe.