Duża redukcja -40kg

Dzień 3 - DNT
warzywa: 5 pomidorów, 4 ogórki kiszone, pół główki sałaty lodowej
napoje: herbata, woda

Nie dobiłam białka, podkusiło mnie, żeby przyoszczędzić na łososiu wędzonym no i przyoszczędziłam kupując made by Carrefour, taki ohydny, że nie mogłam dojeść.

moglas zrobic z niego omleta wykorzystujac te 2 jaja z kolacji i dorzucajac ryz zamiast chleba :)

markoto

moglas zrobic z niego omleta wykorzystujac te 2 jaja z kolacji i dorzucajac ryz zamiast chleba :)

Oj, łosoś wędzony na ciepło to neee. Ale mam nauczkę, nigdy więcej tego nie kupię, trzeba sprawdzone brać a nie sępić

Wczorajsze:

Dzień 4 - DT

Miska niedobita, bo nie miałam w pracy wyskoczyć po cokolwiek do jedzenia, a wieczorem nie dałam rady w siebie wcisnąć już nic poza kolacją. Trening był ledwo-ledwo, raz że aura w Stolicy była ohydna, duszno, wilgotno to jeszcze trenowałam bez jedzenia, 5h przed siłką jadłam i już wiem, że to się powtórzyć nie może.

Wchodzenie na ławkę bez obciążenia, coś mnie kostki pobolewają.

Przedwczoraj:

Dzień 5 - DNT

Dzień 6 - DT

Zwiększyłam obciążenie w uginaniu - masakra, ale dałam radę

Podsumowanie dwóch tygodni na siłowni oraz tygodnia czystej miski. Nie napawa optymizmem nawet trochę.

dlatego na poczatku wazne jest trzymanie konkretnego ustawienia makr czyli B/W/T bo jesli nie idzie redukcja mozna kombinowac ze zmianami a u ciebie codziennie jest inaczej i nie mozna nic wywnioskowac ale twoj wybor

markoto

dlatego na poczatku wazne jest trzymanie konkretnego ustawienia makr czyli B/W/T bo jesli nie idzie redukcja mozna kombinowac ze zmianami a u ciebie codziennie jest inaczej i nie mozna nic wywnioskowac ale twoj wybor

Jak codziennie inaczej? Na wszystkie wrzucone jadłospisy się trzy razy nie wyrobiłam z dobiciem miski.

W dzienniku żywieniowym ,po prawej stronie masz "zapotrzebowanie kaloryczne z wartościami dso indywidualnego ustawienia "na stałe".Kliknij i ustaw swoje.Wtedy każdego dnia bedziesz widziała czy dobiłaś makra czy jeszcze nie.Bez takich wartości w tabelce dziewczyny komentują tylko to,co widzą. A tłuszcze to faktycznie każdego dnia inaczej,i wierz mi -róznica 10 g robi róznicę na redukcji. Powodzenia!