rozsądnym będzie zacząć z górnej wartości wyliczeń i obserwować co się dzieje, warto też obliczenia odnieść do obecnego odżywiania. 
DIETETYK i TRENER ONLINE.Indywidualne konsultacje.
KONTAKT:https://healthandfitness.pl/
...
Koniu151
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
3042
Napisanych postów
51898
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
351487
...
TomQ-MAG
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12166
Napisanych postów
162293
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243426
ja bym jednak zalozyl najwyzszy pulap
bialko 1,2-1,5g bym dal jezeli mowimy o zbilansowanej diecie.
bialko 1,2-1,5g bym dal jezeli mowimy o zbilansowanej diecie.
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
...
wiesiooooo
Specjalista
Szacuny
51
Napisanych postów
583
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
6088
skoro wychodzą wartości od 1900 do 2600 ja bym układał na 2250 :D taka średnia i zobacz jak będzie z wagą, jeżeli będzie spadać 0,5kg/tydz to miodzio jak szybciej podnieś o 100 jak wolniej zmiejsz o 100kcal musisz nimi manewrować w zależności od efektu
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
