Obawa przed jojo

Witam serdecznie.

Na początku chciałem zaznaczyć że bardzo dużo schudłem - dzięki diecie i intensywnemu treningowi. Podczas diety również ostro przyprawiałem i brałem preparat witaminowy (komplet witamin i minerałów w maksymalnych dawkach). Obawiam się jednak że jeżeli przestanę stosować ostre przyprawy i brać ten kompleks witaminowy (zawiera m.in. jod) mogę przytyć. Czy jest to możliwe, jeżeli dalej będę trenował i trzymał dietę? Czy mam stopniowo schodzić z dawką jeżeli chodzi o ten preparat i stopniowo mniej przyprawiać jeżeli nie chce zniweczyć swojej ciężkiej pracy?

Serdecznie pozdrawiam i dziekuję za odpowiedź

ponieważ jem coraz wiecej warzyw i nie chce wpasć w przedawkowanie. Lekarz mi powiedział że ciągłe branie najwyższych dawek witamin może obciazyc watrobe wiec musze zrobic sobie min 2 miesiace i bałem sie o wage (oczywiście prze diecie trzymanej na "igłę")

Jeżeli o chodzi o karorycznosc diety to schodzilem stopniowo, oczywiscie na początku zdarzały się "grzeszki", ale teraz trzymam się rygorystycznie diety - ostatni grzeszek był na sylwestra, ale tam oczywiście trudno o żelazne zasady hehe :D

Zmieniony przez - kl7040977 w dniu 2015-05-03 12:25:20

Zmieniony przez - kl7040977 w dniu 2015-05-03 12:37:42

Jeżeli obawiasz się efektu jojo to musisz zwiększać kcal powoli. Przykładowo 100kcal na tydzień i przyglądać się jak będzie się zachowywała waga. Jeżeli będziesz trenował i trzymał dietę na bilansie utrzymania wagi to nic Ci nie będzie. Efekt jojo zazwyczaj towarzyszy temu, że ktoś po diecie rzuca się na jedzenie jak przysłowiowa świnia na g**** :D Witaminy moim zdaniem możesz brać cały czas. A co do przypraw to przyprawiaj tak aby Ci smakowało i nie obawiaj się, że zrzuciłeś balast tylko dzięki chili bo zrobiłeś to tylko dzięki ciężkiej pracy ;)

dzieki za zainteresowanie tematem :)

Chodziło mi o to że kapsaicyna przyspiesza przemiane materii, tak samo wiele witamin i minerały (np jod selen itd). A ja się tak suplementuje od początku odchudzania i zastanawialem sie czy zaprzestanie stosowania tych środków spowolni przemianę materii i przytyję, tego sie obawiałem.

PS. Schudłem 53 kg jeżeli ma to znaczenie

Mam jeszcze jedno pytanie - czy przyrosty wagi mogą być po zakończeniu stosowania spalaczy (np. DY BB, dynamic termocore) ?

Zmieniony przez - kl7040977 w dniu 2015-05-01 17:47:38

A ile kcal obecnie wcinasz i jaka waga?

1000-1200 kcal
waga startowa: 157,5;
obecnie 104kg,
8 miesiecy redukcji

Powiem szczerze że zdecydowanie za mało kcal jak na taką wagę i aktywność.

Wiem że to trochę mało, ale czuje się dobrze mam dużo siły i generalnie jest ok. Jeszcze chce dopalić do 90 kg (102cm w pasie przy 185cm wzrostu to jednak dużo za dużo..). Po redukowaniu będę wchodził na 2tys, zwiększając kaloryczność 50 kcal tygodniowo - trochę to zajmie ale ogarniemy. Ostatnią wycinkę będę prawdopodobnie robił w czerwcu na df termocore.

Myślę, że przy 100kcal na tydzień też nie powinno się dziać nic złego :). Możesz wrzucić zdjęcia z przed i w trakcie bo jestem pełen podziwu :)

Co o tym sądzicie :) ?

Jak na taka przemianę i tak nie masz duzo skory. A w jakim czasie straciłeś wagę? Ogólnie to skonsultowalbym to z jakimś specjalista

Odchudzam sie od wrzesnia tamtego roku. A jaki specjalista?