Sylwetka do oceny

Witam od roku robie pompki przerozne, brzuszki, spietki na siłowni nigdy nie bylem. Rok temu wazylem 110kg, gdy tylko rozpoczolem jakas aktywnosc fizyczna waga zczela szybko spadac. Co do diety licze tylko bialka staram sie ogarnac te 2.1g/kg rzadko sie to udaje :) Uwielbiam jesc slodkie codziennie zjadam ok 25-30 dag ciastek :).
Na zdjeciach moja waga to 92.5kg wzrost 188 cm.

Reszta wymiarow
Klatka piersiowa 111cm
Biodra 96 cm
Ramie 37cm
Nadgarstki po 19.5cm
Łydka 40cm
Udo 60cm
Chcialem was zapytac co zmienic, by byly lepsze efekty wdlg internetowych kalkulatorow moj bf to 19,5%.
Odrazu zaznaczam, ze pracuje w systemie troj zmianowym dlatego ciezko mi utrzymac diete.
Co myslicie o tym, ze odrzuce slodkie tym samym zredukuje liczbe kalori i zjade do bf 12 % efekty moga byc zadowalajace czy stane sie zwyklym szkieletorem :P? Prosze o jakie kolwiek dobre rady i opinie.

Z gory dziekuje :)

Zrezygnuj z codziennego jedzenia słodkiego. To nie dział na ocenę sylwetki.

Wiesz w sumie nie chodzi o sama ocene ale o drobna pomoc i porady :)

Skonstruuj swój cel. Musisz doświadczyć żeby się dowiedzieć.
Analogicznie można gdybać jak byś wyglądał gdyby to.. tamto...

Chcesz poprawić jakość swojej sylwetki i rozwinąć masę mięśniową, to zacznij uprawiać trening siłowy i przyłóż się do swojego żywienia, bo jest to drogowskaz efektów Twojej pracy.