3400 klca i lece z wagi

Ok od jutra dodam więcej tluszczy a jeszcze jedno jak to jest z tym ekto ? Bo ja od zawsze bylem chudy na rękach ale brzuszek tez mialem nie bylem chudzielcem bylem cbudy ale kości nie bylo mi widac

Kwestia czasu, żeby zbudować mięśnie a później redukować tkankę tłuszczową.

Ok dzieki za pomoc odezwe sie za 2tyg i dam znac jak tam z moja waga mam nadzieje ze chociaż 0.5kg przybedzie

Panowie mam jeszcze jedno pytanie.. Wiem ze przy diecie takie produkty powinny isc na bok ale np pijąc szklankę pepsi lub zjeść jakiegoś batona tez liczymy to w diecie? Czasem trudno sie powstrzymać

zobacz ile normalna pepsi albo ile snikers na kalorii... oczywiscie ze wliczasz, tam masz napchane cukru, jak juz musisz pepsi czy cole to kup zero - bez curku

Dzieki za odpowiedz będę trzymać sie diety dodam wiecej tłuszczy i zobaczę co będzie za jakies 2 tyg dam znac co i jak dzieki za pomoc

Poza tym skoro już chcesz pić, to wybierz colę zero.

Tak jak kolega wyzej. Zwieksz tłuszcze smiało kosztem białka do 1.8-2g na kg spokojnie styknie.

Teraz mam tak na kg masy ciała b-2.4 w-6.5 t-1.5 może być czy cos zmienić ? Jestem dosc aktywny a jak doszla mi siłownia to robi sie rzeźba dodam jeszcze ze pracuje na 3 zmiany i czasem śpię tylko 6h

Obserwuj organizm i zobaczymy czy będzie ok.