Prośba o sprawdzenie diety na masę

Wiek :19
Waga: 76
Wzrost: 190
Aktywność Fizyczna: Siłownia 3 razy w tygodniu
Cel: masa

Czy takie zapotrzebowanie wystarczy?? Jakie ewentualne zmiany byście wprowadzili? Co zrobić z posiłkiem bezpośrednio potreningowym w dni nie treningowe? Z góry dziękuję za wszelką pomoc.

Warzyw nie uwzględniałem w dzienniku, ale również znajdą się w diecie...

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam

nie za dużo białka? zbije max do 2,5 g na kg masy ciała