marek2209
Witam ulozylem sobie oto taki plan do BJJ.
sniadanie okolo 9
mix platkow I orzechy mleko
sniadanie 2 okolo 11:30
Twarog + chleb jakies warzywo
obiad 1 13
kura/indyk + ryz/makaron + warzywa
obiad 2 16/17 w zaleznosci od dnia
tortilla(warzywa kurs) / kura ryz
TRENING
kolacja 20/21.30
twarog / salatka + odzywka / wafle ryzowe z maslem orzechowym
Czy mniej wiecej taki plan jest ok ? Dodam ze nie chce robic redukcji wagi tylko poprostu patrzec jak mi miesnie rosna .... :)
Czy tyle posilkow jest ok ? Nie mam kiedy wcisnac drugiej kolacji. Jezeli macie pomysly na jakies posilki to smialo.
Widze pelno takich watkow ale w kazdym pisza co innego ... wiec i ja wyskakuje ze swoim pomyslem :)
sniadanie okolo 9
mix platkow I orzechy mleko
sniadanie 2 okolo 11:30
Twarog + chleb jakies warzywo
obiad 1 13
kura/indyk + ryz/makaron + warzywa
obiad 2 16/17 w zaleznosci od dnia
tortilla(warzywa kurs) / kura ryz
TRENING
kolacja 20/21.30
twarog / salatka + odzywka / wafle ryzowe z maslem orzechowym
Czy mniej wiecej taki plan jest ok ? Dodam ze nie chce robic redukcji wagi tylko poprostu patrzec jak mi miesnie rosna .... :)
Czy tyle posilkow jest ok ? Nie mam kiedy wcisnac drugiej kolacji. Jezeli macie pomysly na jakies posilki to smialo.
Widze pelno takich watkow ale w kazdym pisza co innego ... wiec i ja wyskakuje ze swoim pomyslem :)
Krzysztof Piekarz
wirda
