Low Carb - eliminowac trans czy nie?

Witam,

Wlasciwie to dochodze do wniosku, aby z Low Carb wyeliminowac tluszcze trans w postaci chocby masla, ale czy slusznie?
Moje Low Carb ponizej. Oczywiscie w diecie duzo warzyw glownie zielonych.
Waga 82kg, bf 15%
Podstawowe zapotrzebowanie 3029,6. Na deficycie minus 10% zatem zostaje 2742 na deficycie. Chcialbym zejsc ponizej 10% bf.
Trening silowy od poniedzialku do piatku + 30m cardio po kazdym treningu.
Weglowodany rano - chleb; przed treningiem 50g kaszy; po treningu 50g kaszy
lub
100g kaszy tylko przed treningiem - ktory wariant sugerujecie?
2 mce wystarcza, aby osiagnac cel 7-8% bf?

Wariant z maslem to minus 50g oliwy z oliwek i plus 60g masła oselka oraz Mleko Laciate 3,2% zamiast 0%







Zmieniony przez - eliblue w dniu 2015-04-11 19:03:46

w maśle nie masz tłuszczów trans, trans masz w mixach lub margarynie. W maśle masz tylko zwykłe tłuszcze nasycone które też są ważne w diecie wiec nie eliminuj ich do zera.

tłuszcze trans nalezy eliminowac ale j/w cos pokreciles

Dzieki za odpowiedzi. To faktycznie pokrecilem, jest to moje pierwsze podejscie do redukcji w stylu LC stad to zamieszanie ;) Jak oceniacie pozostale aspekty i rozterki :)



Zmieniony przez - eliblue w dniu 2015-04-12 00:13:27