Kretka Białko Gainer

Mam kreatyne olimp 200 tabl. gainer trec mas xxl 2kg i białko trec 1,5 kg
proszę o rozpisanie jak brać te suplementy w dni treningu i w dni gdy go nie ma. Jeśli chodzi o kreatynę to bez fazy nasycenia bo słyszałem że tak jest dużo lepiej.

Kreatyne mozna brac nawet w dawce 2,5g dziennie przez dluzszy okres(ostatnio slyszalem wiele dobrego o tym systemie dawkowania)

Kreatyna chyba ma w 1 tabletce 1g, wiec proponuje 5 tabletek potreningu oraz w dni nietreniongowe taka sama ilosc rano po na czczo.

Gainer moze byc rano po przebudzeniu(a moze byc nawet z kreatyna )
po treningu i pomiedzy posilkami w dawkach od 15-60 g wzaleznosci od posilkow i celow treningowych.
Bialko polecam przed snem, oraz po treningu lacznie z gainerem.



McRaYvEn
"Nikt nie moze cie zranic bez twojej zgody" Eleonora Roosvelt

Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2006-12-28 23:45:27

gainer i bialko w zaleznosci od brakow w diecie

jak ci jakos pomoglem kliknij w parawym dolnym rogu

zapraszm do mojego tematu(link niżej) - z gainerów polecam mass xxl - jest najtanszy na bazie serwatki gainer - zjadłem go w zyciu juz parenascie kilogramów - bardzo smaczny i dobry na zastapienie sobie posiłku






Doradca w suplementacji

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018  -->> wszystko o gainerach, pomoc w wyborze,dawkowaniu i diecie - sprawdź!

troche nie kapuje zaraz ide na trning to napiszcie szybko gainer i białko zmieszać z mlekiem i potem kreatyna a słyszałem że kreatyny z mlekiem sie nie pije to co mam zrobić z wodą wszystko ????

Wypełnij profil

kreatyne weź z glukozą, a jakieś 20-30 minut później gainera z białkiem, może już wtedy być na mleku.