Proszę o poradę [CARDIO]

Witam wszystkich,
Mam 173cm wzrostu i 74kg wagi (szczypior ze mnie, ale pracuję nad tym)
Chodziłem na siłownię kilka miesięcy temu przez kilka miesięcy więc wydaje mi się, że mam jakąś podstawową wiedzę na temat chociażby wykonywania różnych ćwiczeń, ale nie w tym rzecz..
Wróciłem na siłownię w tym tygodniu, moim celem jest zrzucenie kilku kilogramów i poprawienie wytrzymałości organizmu przed wznowieniem treningu siłowego.
Codziennie biegam na bieżni poziomej przez 45min-1h tempem 8.5km/h i chcę wiedzieć czy to wystarczy żeby takie krótkie sesje pomogły mi w zrzuceniu kilku kilogramów, czy może należałoby coś zmienić/dodać/zmodyfikować. Nie stosuję rygorystycznej diety, ale staram się jeść zdrowo 4-5 posiłków dziennie. Obecnie nie stosuję żadnych suplementów.

Mam też mały problem.
Zauważyłem, że podczas biegania strasznie się pocę. Na pewno bardziej niż osoby ćwiczące obok z podobną intensywnością. Wiem, każdy się poci, ale ja po 15min biegania jestem przemoczony do suchej nitki. Da się coś z tym zrobić czy jest to uwarunkowane moją obecnie słabą kondycją i wytrzymałością?

Jak wygląda Twoja dieta przy aktualnej aktywności ?

Jak mówiłem nie mam konkretnej diety, staram się jeść zdrowo 4-5 małych posiłków dziennie ograniczając tłuszcz.
Jem zazwyczaj 3 jaja na śniadanie, rybę w ciągu dnia, dużo warzyw i owoców.

Zmieniony przez - Money2ndname w dniu 2015-04-09 12:23:03

To trudno coś doradzić bo nie wiadomo jak sterować intensywnością treningową skoro nie wiem ile jesz. Jedzenie "zdrowo" nie zawsze wystarcza aby był efekt