Coraz bliżej celu ;)

najlepsze interwały są takie kiedy wysiłek beztlenowy (maksymalny lub submaksymalny) przeplatasz z fazami wysiłku tlenowego. Wystarczy kilka-kilkanaście minut takiej zabawy i masz ciemno przed oczami.

wiesz, aeroby i interwały to się dokłąda, jak się ma sporo tłuszczu do zgubienia lub jego resztki.. nie wiemy nic, jak wygląda twoja sylwetka, więc cieżko doradzić.. ale! trening siłowy, PORZĄDNY trening i dobra miska pozwoli ci zbudować (i nie, nie będziesz Arnoldem) silne mięśnie, a mięśnie palą tłuszcz, więc teoretycznie sam trening siłowy powinien wspomóc twój organizm z walce ze spalaniem pokładów tłuszczy, które być może posiadasz...
nie szalej z tymi aerobami rano i po sesji treningowej, bo jak przyjdzie zastój, to nie będzie jak go ruszyć.... aeroby zawsze zdążysz dołożyć...
a co do interwału.. z pulsometrem ćwiczysz, czy bazujesz na tym, co pokazała ci maszyna? ale widząc twój opis, to to było zwykłe aero...

Po pierwsze dziękuję za odpowiedzi :) Właśnie znalazłam zdjęcie tyłu sylwetki robione jakieś 1,5 tyg temu. Postaram się ograniczyć aerobów. Bazuję na tym co pokazała maszyna. Dodaję zdjęcie ze stycznia i zdjęcie z 1,5 tyg temu. A z przodu nie mogę znaleźć... Albo zrobię jutro jak będę miała chwilę.

ano.. maszyna nie zna twoich parametrów...
a interwały najlepiej kręcić w terenie. a ty zacznij, jeżeli chcesz aeroby wpleść w trening, po treningu siłowym, od 15-20 min marszu lub truchtu lub orbitreku. potem można dokładać, ale pamiętaj, że bazą powinien być trening siłowy...
i tak ci tylko powiem, że większość z nas nie cierpli aerobów po treningu, bo nie ma sił na niego ,ani ochoty, a skoro ty tak ochoczo śmigałaś te aeroby po, to chyba nie dałaś z siebie wszystkiego

aaaaa i słuchaj.. weź sobie może trening Lejdis, FBW i ćwicz całe ciało, bo w splita nie ma co się jeszcze bawić... Prawda Nightingal?

Przy takim stażu treningowym (4 miesiące) - to FBW będzie najlepszym rozwiązaniem.

Wczoraj miałam świetny dzień, może temu :D Ale zazwyczaj po klatce, barkach brzuchu to co mnie czeka dzisiaj jestem tak wypluta, że z aerobami jest kiepsko. Nie do końca opisałam swoją przygodę z treningiem.
Wcześniej w domu z hantlami trenowałam czerwiec lipiec sierpień
Później postanowiłam robić treningi siłowena siłowni dzielone na partie wrzesień, paździeik
W listopadzie i grudniu miałam przerwę spowodowaną kontuzją kolana
w styczniu wróciłam do splita i tak już kontynuuję. Jakos nie przepadam za treningami FBW.

Zmieniony przez - tuska92 w dniu 2015-04-02 11:00:28

wiesz, niektóre z nas "działają z hantlami" ok 2 lat, ale jak to mówią nasze Modki: to nie znaczy, że "trenujesz" lepsze będzie dla ciebie FBW, chociażby dlatego, że zaangażujesz całe ciało po przebytej kontuzji.
No nic, rób wypiski z diety i treningów.

Jeśli nie pasuje Ci bardzo trening całego ciała - to możesz zostawić dzielony. W końcu trening ma sprawiać przyjemność a nie być katorgą.

Dziękuję ślicznie PUSHhard, nightingal i markoto za odpowiedzi Jestem Wam bardzo wdzięczna.