sprawdzenie treningu i rady

Witam.
WIEK : 24
WAGA : 92
WZROST : 188
STAŻ TRENINGOWY : 2 miesiące systematycznie. ( Łącznie ok 2 lat ale wyjeżdżałem za granicę I miałem częste przerwy )
DIETA : b 2.2g / kg. Ww ~ 4 / kg. T 0,8g / kg
CEL : Masa, jeśli siła pójdzie w górę tez źle nie będzie ale to nie priorytet :)
ŻADNYCH PRZECIWSKAZAN ZDROWOTNYCH NIE MAM

Poczytałem trochę i stwierdziłem ze nigdy nie robiłem treningu FBW , zawsze split i nogi oszczędzałem
W poście Ronie220 pisał żeby zrobić 4-8 tyg taki trening:

1.przysiady
2 wyciskanie
3 martwy ciąg
4 military press
5 wyciskanie wąsko z flarowaniem łokciami
6 uginanie sztangi stojąc

Wszędzie po 4 serię od 8 do 10 ruchów. 3 razy w tygodniu. do tego brzuch 2 razy w tyg:

Wznosy nóg 4*12
allachy 4*15
Side plank 4 max

I teraz pytania :) czy 24 serie na jednej sesji to nie za dużo? Następne pytanie ćwiczę we wtorki, czwartki I soboty. czy jeśli będę robił do tego aeroby w środy i piątki oraz niedziele nie przemęcze organizmu za mocno i kiedy robić najlepiej brzuch ?
Do tego dorzucę gdzieś przedramie, bo kapturow chyba nie ma sensu dodawać nie ?

Nie za dużo.
Nie przemęczysz.
Brzuch w któreś dni treningowe na siłowni.
Możesz, ale na tym etapie nie ma potrzeby ćwiczenia przedramion, bo i tak same urosną.

ok, dzięki :) a co z kapturami ?

tak jak przedramiona

Ok dzięki za pomoc :)