SUPER dieta do oceny! Pomóżcie, zaczynam od poniedziałku :D

HEEEEJJJ!!! Proszę o ocenę diety redukcyjnej na zdjęciu :)
Stosowałem się do wskazówek zawartych na forum :)

Trenuję codziennie o 18:00

Płeć : mężczyzna
Wiek : 23
Waga : 80,5
Wzrost : 177
Obwód klatki : 100
Obwód ramienia : 36
Obwód talii : 87
Obwód uda : 64
Obwód łydki : 38
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21%
Aktywność w ciągu dnia : praca przed komputerem i w plenerze
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x tyg Insanity workout (Takie interwały przez 35 minut)
Odżywianie : Chcę przejść na niżej opisaną dietę
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : Super
Preferowane formy aktywności fizycznej :
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana dieta ze wszystkim




Zmieniony przez - bigduck92 w dniu 2015-03-29 12:26:08

Zmniejszyłbym ilość oliwy z oliwek, opcjonalnie zamienił ją np. na niskokaloryczne owoce. Następnie obserwacja i ewentualne zmiany.

Co do insanity - lektura dla Ciebie:
http://potreningu.pl/articles/2365/insanity--spala-tluszcz-i-jednoczesnie-buduje-miesnie-
http://potreningu.pl/articles/2357/trening-insanity--w-tym-szalenstwie-jest-metoda-
http://potreningu.pl/articles/3208/szalone-ciezkie-treningi--czy-daja-wymarzona-sylwetke

Zamiast tego wyszukaj w google i zapoznaj się z serią artykułów "Interwały od A do Z poradnik teoria i praktyka" (są 3 części).

pzdr

tuńczyka i twarogu nie dawaj codziennie, traktuj jako urozmaicenie, masz niewiele węgli, więc lokowałbym je raczej w całości po treningu.