BASEN-jak i ile?odzywki itd kergoslup?!!!!

takie male wprowadzenie
ma problemy z kregoslupem -od 7 lat ciezkich trenigow na silowni.bo pozniej mi lekarz powiedzxial z emam chorobe szajermana i nie powinienem, trenowac.
teraz mam pytanie;
-czy plywanie 5 razy w tygodniu po 1godznie nie bedzie to zbyt intensywne dla kregoslupa.plywam okolo 1,5km w tym czasie raz plyne kraulem raz zabla iraz na plecach i tak na przemian.chociarz pierwsze 500m plywam kraulem.mam problemy z calym kregoslupem ale najbardziej dokucza mi czesc miedzy lopatkami i szyjny?
co o tym sadzicie i jakie rady polecacie.jem do tego glucozamine.
czy plywajac dorzucic jakies odzywki zeby poprawic odzywienie miesni??????????????



kolagen

witam!jeżeli pływasz 5 razy w tym tygodniu to troche za duzo...zrób sobie 3-4 treningi w tygodniu..piszesz ze masz kłopoty z szyjnym i i piersiowym na wysokosci th 3-th 7(czy w tym odcinku ujawniła Tobie sie ta choroba), wszystko to zasługa siłowni:(.mam nadzieje ze juz nie dzwigasz zelastwa?moge Ci zalecic urozmaicanie treningów jezeli tylko pływasz to rób basen 4x w tygodniu(zaczynaj od 300 metrow rozgrzewki-stosuj 3 style na zmiane,dalej 300metrów same nogi z deseczką:100-nogi na plecach,100 do żaby,100 do kraula,przerwa na regenerancje i uspokojenie tętna(rób wydechy do wody),dalej 450m same ręce do 3 styli,między nogami deseczka,najpierw ręce do pleców 150m,ręce do żabki 150m,ręce do kraula 150m,dalej przerwa jak wyzej opisywałem,600m pełne style:200 m plecy,200 m żabka,200 m kraul.Pamiętaj nie oszczędzaj.A co do suplementacji staraj sie odzywic stawy:kolagen,przy twoim schorzeniu to bardzo wazne.A jesli chodzi o suplementacje związaną z basenem ja jako takiej nie stosuje ale wazne zebys po ostrym treningu jakies węglowodanki wrzucił a przed basenem zjedz rodzynek garsc to daje kopa.jesli masz jakies pytanka oto mój e-mail [email protected] 3MKA

dawniej mialem ksywke przemooo ale czas przyszedl na zmiany.troche juz pakuje biegam pale mary jane:)

Gomo - po pierwsze żadnych adresów mailowych na forum ...
Po drugie - szanuję to że z fizjoterapią masz do czynienia to mimo wszystko nie rozumiem czemu 5 razy w tygodniu basen to za duzo a 4 to dobrze
Robisz koledze mętlik...

No Dobra ale napisał 3-4 czyli 3 jest Ok a 4 maksymalnie.......

---===Jeśli jest żle pamiętaj ze moze być jeszcze gorzej===---:)

Oj daj spokój, przecież on podał ten mail po to by mu pomóc, a nie sprzedać telewizor :D

Oczekiwanie na śmierć jest gorsze od niej samej.

ja plywam 5 razy po 1,5km plyne 10 dlugosci kraulem,10 zabka , 10 n aplecach machajac obiema rekoma naraz. i od nowa zabka kraul i plecy tyle ze plecy robie najmniej.najwiecej kraula i zabki w sumie przeplywam 60 dlugosci basenu a i plywam bez deseczki <poc o deseczka?>
jem glucozamine

kolagen