Pierwsza własna dieta na rzeźbę/redukcję DO OCENIENIA

Witam , Chciałbym bardzo prosić o ocenienie diety na rzeźbę / redukcję , jest to dieta wykonana całkowicie przez mnie.

Więc na początek napiszę coś o sobie :

~Waga; 90 Kg
~Wzrost ; 178 cm
~Cel: Wyrzeźbienie ciała / Redukcja .

Prosiłbym o szczere opinie :)


Posiłek 1

~otręby owsiane - 150g
~Ser Twarogowy chudy - 50g
~Jogurt naturalny 0,1% - 200ml

B: 45g WW.:83g Tł;12g

Posiłek 2.

~Ryż biały - 50g
~Ser Twarogowy chudy - 100g
~Marchew gotowana - 100g ( nie wiem czy będzie to pasować )

B:24g WW:47g Tł:1g

Posiłek 3

~Warzywa na patelnię - 100g
~Gotowana piers z kurczaka - 150g
~kasza gryczana - 100g

b: 64g ww;74g tł:8g

TRENING !!

posiłek 4

~Marchew gotowana - 300g
~Ryż biały - 100g

b;10g ww;92g tł;2g



Posiłek 5

~ser twarogowy chudy - 200g

b; 40g ww;7g tł;1g
+ Odżywka białkowa

Dietę wrzuć w zrzucie : https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html po za tym doczytaj posty podwieszone gdyż widać brak wiedzy np. posiłek 4 brak białka .
Pozdrawiam

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam