Dokończyć redukcje czy wejść na masę ?

4x5 czy 4x8 :) ?
bo 3x8

4x8

a na male gnaty bic tric itp 3x8

Ok dzięki :) To mam robić ten plan co wstawiałem ? I załóżmy że po 2 miesiącach robienia tego planu, jak już będe wchodził na mase to moge nim też masować ? Oczywsicie wtedy zmienic na 5x5 3x8 ?

Wtedy napisz domnie albo zrob nowy temat i cos wymyslimy. ale ogolnie plan jest ok. Nawet w tej formie ale rzezba potem masa moze byc monotonny i mozna gnaty przyzwyczaic

Ok to jak coś to dam ci znac :)
Dobra i chyba moja ostatnie pytanie; W planie napisane jest martwy/przysiad +5kg co tydzień
inne +2.5kg
To na redukcji robić progres co dwa tygodnie ? Bo wiadomo ze organizm wtedy tak szybko nie wyrobi. I jeszcze na mojej siłowni nie ma talerzy 1.25 wiec trzeba i tak dorzucac te 2.5 ...

a jak by napisali +20kg jak dasz rade dokladaj jak nie to trudno

Heh w sumie racja :D Ok dzieki wielkie jc napisze do cb ;)

A cięzary jak ? :)
jak 4x8 to w każdej seryjce tak samo i co jaksi czas progres ?
czy 4x8 i w kazdej seryjce wiekszy ciezar i co jakis czas progres

Chcę dopiąć trening na 100% dlatego takie pytania ;p

Zmieniony przez - Squirrel w dniu 2015-03-13 15:56:26

Dobra nie ważne, zrobię tak jak mówią wk czyli ten sam ciężar, będzie bezpieczniej bo nie bd musiał szaleć z ciężarem w ost seri. Wiec pytania nie bylo.