Dieta 15 lat 55kg 180cm

Witam,
Mam takie pytanie co do diety, więc:
Czy dietka jest odpowiednio ułożona?
Czy nie przesadziłem z Białkiem serwatkowym ŁOWICKIE? Jeśli tak to w którym posiłku usunać a w którym zostawić?
Czy jest sens brania odżywki 4 razy w dniu treningowym. Normalny dzień - 3x białko serwatkowe. (Rano,Przed obiadem,Przed spaniem)
Czy białko brać codziennie, czy tylko wtedy kiedy mam braki?


Waga: 55kg
Wzrost: 180cm
Ektomorfik
Stuff: Łowickie 3600g (2x1800)


Dietka:
1 posiłek 7:30
Łowickie białko
Mleko 0,5% - 400g
Płatki owsiane – 80g

2 posiłek 10:25
2 Rogale
Ser żółty 3 plasterki
Margaryna roślinna – 15g
Jogurt pitny

3 posiłek 14:00 (przed treningiem)
Łowickie(Dzień treningowy)
Ryż – 100g
Pierś z kurczaka – 70g
Oliwa z oliwek 15g
15min. przed tr. 2 banany

4 posiłek 16:00 (po treningowy)
Łowickie (Dzień treningowy)
3 Chleby z serem żółtym
Orzechy 100g
Oliwa z oliwek – 15g

5 posiłek 19:00
Łowickie
Bagietka ziarnista z Biedronki
2 Jajka sadzone

Pozdrawiam !

Heh. Mam ten sam problem co ty i dzięki temu postowi dowiedziałem się ze muszę dużo zmienić strasznie dużo a najgorsze jest to ze w sprawach finansowych nie wyrobie na pewno ale zrobię co się da. Dzięki Squirrel

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html  zrób zrzut diety w takiej formie ogólnie dieta nieporozumienie

odżywkę białkową według braków w diecie od 1-2 razy dziennie najlepiej

Okej, zrobie diete wg tej zrzuty. Rozumieć mam "nieporozumienie" jako źle ułożoną diete ?

cała dieta do poprawki

Nie rozumiem dlaczego. Przecież w dietce mam 150g białka i 450g węgli. A przy mojej wadze to dużo... Mozesz mi jakos konkretniej to wytłumaczyc ?

Wstaw zdjęcie diety wg zrzuty. A chodzi o to że masz dużo syfu w diecie; Rogale, żółty ser, jogurt
IV posiłek to poprostu brak słów i V też...

Okej, ale mase na tym zrobie ?

Ta tłuszczową

Może być, przynajmniej zakryje to moje żeberka :)

Jestem ektomorfikiem przyda mi się troche tłuszczu