Dieta 15 lat 55kg 180cm

Jeśli chodzi o orzechy to jakie to mają być?

Okej, można by dołożyć w 3 i 4 diecie mięsko. Może być Kurak z kaszą gryczaną ?

Co sądzisz o tym?
Zostawiłem ser, bo za serkiem nie przepadam, a raczej nic się nie stanie hmm ?
http://i.imgur.com/zzm882N.png 

Laskowe/włoskie najlepsze. ale wiadomo drogie są, popytaj rodziny czy nikt nie ma ususzonych orzechów włoskich i po sprawie.
II posiłek brak dobrego źródła białka
III IV ok
i w V wyrzuć to łowickie bo jest już tam źródło białka (twaróg)

I ogólnie zacznij od BARDZO ważnej rzeczy; mianowicie oblicz swój próg zerowy i do niego dodaj 300kcal i wtedy będziesz budował dobrą mase nie zalewając się

W ile dni wrzuce 1kg ?

nwm dokładnie jak pójdzie, ok 1kg w miesiac to bedzie duzo mięcha, mało smalcu

Ja chce z 3 kg przytyć w miesiać minimum ;/

no patrzc na twoje wymiary to jesteś naprawde suchy, wiec moze i nawet 2kg wbic wiec spokojnie ;p

A takie pytanie, czy mogę brać Kreatyne ?

Staż to 1 rok