Dieta - oceńcie

Hej, proszę o ocenę mojej diety :)

Wiek: 21
Wzrost: 179
Waga: 78
poziom tkanki tłuszczowej: 21,2% (badane BIA)

zapotrzebowanie kaloryczne: 3241kcal; 121.8g białka;72g tłuszczu; 504.2g węglowodanów
cel:przede wszystkim zmniejszenie tkanki do ok 15% + mięśni co najmniej tyle co jest teraz

Treningi zawsze o innej porze dnia, bo część z nich to w-f na uczelni, a na trening o stałej porze nie pozwala mi plan zajeć.

Co warto dodać? (BCAA/ Witaminy itp.)

*przekąska oczywiście na bieżąco w ciągu dnia... nie o 23 :)




Zmieniony przez - Rafalie w dniu 2015-03-01 22:32:07

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam