upadki i wzloty... moja walka o idealną sylwetkę- podejście 109342293 ;)

lubiekaszke

Na suwnicy też możesz sobie zrobić krzywdę.
Na forum mamy temat gdzie można wrzucić swój filmik do kontroli techniki.
Miski planuj dzień wcześniej. Żeby nic się nie rozjechało.
Różnie jemy. Ja idę na łatwiznę i jem osobno owsiankę (zalewam wodą) i jajka na półmiękko.
Niektóre jedzą owsiankę z surowym jajkiem
Ale w kwestii przyrządzania jest praktycznie wolna ręka

na suwnicy na pewno robię ok, ale zacznę na wolnych,poproszę trenera o luknięcie na mnie okiem ;)
tak zacznę robić, planować na dzien lub dwa do przodu, kiedy mam np. cały dzień na uczelni.
a owsianka z surowym jajkiem, to tak można? ;D
doczytuje jeszcze info na forum jak jeść, jak planowac i chciałabym, żeby mój rozkład był w następnym tygodniu tak ogarniety,że dostanę od Was pochwałę! :P więc mam jakis cel i motywację, o to chodziło z założeniem tego dziennika.
dziękuję Dziweczyny!!! :)
mam około 10-12 tygodni. z tego co widze na forum w tym czasie mogę zrobić z siebie miss bikini :D :D

a ode mnie taka uwaga : białko wyciągaj z mięsa/ryb/jajek. Proch zostaw w spokoju, bo 130g białka możesz spokojnie z jedzenia wyciągnąć, a do tego 30-50g dziennie odżywki to raczej za dużo... zwłaszcza dla "zwykłej" kobiety

Mleko 0.5% zastąp jakimś lepszym

i uważaj na musli sklepowe i ich skład.

a Hetavel zapewne chodziło o tematy podwieszone tutaj: https://www.sfd.pl/]]]KONCEPCJA,_REGULAMIN_DZIAŁU[[[-t666947.html
nie wszystkie się wyświetlają, bo jest aktualnie rewolucja w dziale, ale pewnie to zostanie poprawione :)

minori

a ode mnie taka uwaga : białko wyciągaj z mięsa/ryb/jajek. Proch zostaw w spokoju, bo 130g białka możesz spokojnie z jedzenia wyciągnąć, a do tego 30-50g dziennie odżywki to raczej za dużo... zwłaszcza dla "zwykłej" kobiety

Mleko 0.5% zastąp jakimś lepszym

i uważaj na musli sklepowe i ich skład.

a Hetavel zapewne chodziło o tematy podwieszone tutaj: https://www.sfd.pl/]]]KONCEPCJA,_REGULAMIN_DZIAŁU[[[-t666947.html
nie wszystkie się wyświetlają, bo jest aktualnie rewolucja w dziale, ale pewnie to zostanie poprawione :)

białkiem często "dosładzam", a po treningu najszybsza opcja, bo zanim dojadę do domu to jest ok. 20 minut. a trzeba jak najszybciej uzupełnić węgle+białko, tak?
mleko narazie idzie w odstawkę, bo mam po nim wzdęcia. myślę, że nie toleruje laktozy. musli to na bank skład tragedia,ale nie umiałam się opanować przed czymś słodkim, tylko to było w domu --> moje napady obżarstwa :(
tyle tej wiedzy, że nie wiem w co uderzac, bo naczytałam się blogow, poradników, filmików. ale tutaj czuje "moc" :)

masz pcos, zatem robiłaś krzywą cukrową+insulinową? ;>

20 minut cię nie zbawi, a jak już tak szybko chcesz uzupełniać to sobie weź coś do pojemnika.
No 50g odżywki na dosładzanie... no no... ^^

Uzupelniac energie to Justyna Kowalczyk musi a nie my. Nic sie stanie, oslawiony katabolizm Cie nie dopadnie :) Im lepiej wyrownasz wartosciowe wegle tym mniej napadow bedzie. Suwnica to na dobicie, ale sztanga lepsza hehe.

minori

masz pcos, zatem robiłaś krzywą cukrową+insulinową? ;>

20 minut cię nie zbawi, a jak już tak szybko chcesz uzupełniać to sobie weź coś do pojemnika.
No 50g odżywki na dosładzanie... no no... ^^

krzsywą? nie rozumiem pierwsze słyszę

dziękuję Wam bardzo za zainteresowanie!
dzisiaj 40min biegania zgodnie z pulsem ok.60% max HR, posiłki do pracy zapakowane (indyk, jaja, makaron pełne ziarno i warzywa surowe a jako 2 posiłek maslanka, twaróg, przyprawy, wiórki kokosowe, daktyle, migdały).
Miłego wieczoru życzę

Skoro masz pcos to musiałaś mieć badania i do tego badania czy nie masz problemów z insulinoopornoscia. Jak nie miałaś badań to radzę Ci zmienić lekarza zamiast pakować w siebie tabletki hormonalne ;)

minori

Skoro masz pcos to musiałaś mieć badania i do tego badania czy nie masz problemów z insulinoopornoscia. Jak nie miałaś badań to radzę Ci zmienić lekarza zamiast pakować w siebie tabletki hormonalne ;)

nie miałam takich badań, zespół policystycznich jajkików stwierdził na usg. poza tym tabletki biorę z wygody :)
dziś po raz pierwszy owsianka z jajkiem, zaj**ista sprawa

Na postawie samego USG nie stwierdza się zespołu policystycznych jajników więc z dobrego serca radzę - zmień lekarza...
bo jak faktycznie masz pcos to może się okazać, że same tabletki nie są rozwiązaniem... a oprócz tego może się okazać, ze masz inne dolegliwości albo że wgl cierpisz na coś innego albo wgl nic ci nie jest.... policystyczne jajniki na USG raz na jakiś czas można spotkać nawet u zdrowych kobiet z owulacją itp itd...

a jak anty bierzesz z wygody to nie pisz że ze względu na PCOS... jak bierzesz anty to miej świadomość, że sobie sama zadanie utrudniasz mieszając w hormonach i zbadaj chociaż czasem próby wątrobowe i krzepliwość krwi

także powodzenia i nie zrób sobie krzywdy


i dla spokoju psychicznego nie odchudzaj się żeby wyglądać jak ktoś inny, bo ty nie jesteś tym innym i nigdy w życiu możesz tak nie wyglądać... dąż do tego, żebyś wyglądała najlepiej jak TY tylko porafisz

i czytaj:
https://www.sfd.pl/]]]KONCEPCJA,_REGULAMIN_DZIAŁU[[[-t666947.html
oraz tematy tam podwieszone


Zmieniony przez - minori w dniu 2015-03-01 11:40:31

minori

i dla spokoju psychicznego nie odchudzaj się żeby wyglądać jak ktoś inny, bo ty nie jesteś tym innym i nigdy w życiu możesz tak nie wyglądać... dąż do tego, żebyś wyglądała najlepiej jak TY tylko porafisz

i czytaj:
https://www.sfd.pl/]]]KONCEPCJA,_REGULAMIN_DZIAŁU[[[-t666947.html
oraz tematy tam podwieszone


Zmieniony przez - minori w dniu 2015-03-01 11:40:31

czytam, czytam. czytam. tyle tej wiedzy, że nie ogarniam. ale pierwsze kroki zaczynam stawiać mam nadzieje wreszcie w dobrym kieruku diety i zdrowego, racjonalnego odżywiania > dzisiaj zamiast odzywki białkowej po treningu, jajecznica z łososiem i warzywami :)
I nie chce wyglądac jak ktos inny, tylko chodzi mi o zarys sylwetki. wiem, ze z mojej moge zrobic tez cudawianki,ale... niestety to jest i będzie ciężka praca.
dam rade, nie ma to tamto :)

Dzieki za zainteresowanie, rady i odpowiedzi! )