coś na bardzo słabą regenerację i zmęczenie

wersja video jak obrazek to za mało :)

dzięki....
widzę że ciężkie macie życie.

Bartwal, dziękuje bardzo, nie zauważyłam wcześniej Twojej odpowiedzi.

ale naprawdę warto? dość drogo to wychodzi

za duza uwage skupiasz na suplach,to tylko dodatki tak jak koledzy wczesniej pisali przyczyna lezy w jedzeniu i tylko w jedzeniu

brrzydal

za duza uwage skupiasz na suplach,to tylko dodatki tak jak koledzy wczesniej pisali przyczyna lezy w jedzeniu i tylko w jedzeniu

Takie same zdanie mam. Bez diety nic nie będzie. Ale ja mam diete i dodatkowe suple i TYLKO w takim połączeniu widzę efekty. Bez tego kilo koksu nic nie da ;)

brrzydal, ale ja to wszystko rozumiem

nawet lepiej niż inni np. u mnie w pracy, oni jedzą drożdżówki z jakimiś bułkami

a ja
rano owsianka/kasza jaglana + olej kokosowy + nutridrink
w południe np. kasza, warzywa, mięso/jajko i jakieś dodatki słonecznik
wieczorem hmm... wczoraj i dziś nie miałam siły za bardzo jeść ale może zaraz się zmuszę
no wczoraj na wieczór wypiłam nutridrinka żeby jakoś mieć ten posiłek

chodzi o to by do każdego posiłku dać jakieś białko czyli do porannego jedzenia np + jajko ?

i masz odp. zjadajac 2posilki dziennie czego sie spodziewasz? suplami tylko oszukujesz organism i poglebiasz zly stan

nie jem dwóch posiłków - tylko wczoraj nie miałam już za bardzo siły a dziś też nie bardzo.
dziś na koniec po pracy zjadłam 3 banany.

czyli ile powinnam jeść posiłków ? i co np. w tych posiłkach ? powtórka z obiadu ?

czyli np. po pracy drugi obiad to będzie ok 18:00 godziny..
i później przed snem nie powinno się za bardzo jeść, żeby organizm wypoczywał a nie trawił
no i do pracy prócz obiadu mogę brać kilka bananów to myślę że będę mogła zjeść jakoś cichaczem, po za przerwą obiadową.

no i nie mam więcej pomysłów