...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
60
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
910
Wiek: 19
Waga: 75
Wzrost: 177
Staż treningowy: Bieganie , Baseny , siłownia
a więc tak zapotrzebowanie mam 2986 kcal obcinam do 2700
jak liczę powinno mi wyjść :
B 2,5g na KMC =175g = 700kcal
T 1g na KMC = 78g = 702kcal
WW 3g na KMC = 225g= 900kcal
razem 2300 a ja potrzebuję 2700 czym uzupełnić albo na co zwracać uwagę przy układaniu diety na ilość BTW czy Kcal
...
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Białko 2.5g, tłuszcze 0.8-1g i reszta węgle, tak żeby bilans się zgadzał.
...
georgu
Moderator
Ekspert
Szacuny
14678
Napisanych postów
53199
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400739
2,5g to sporo chyba ze mowimy o beztluszczowej masie ciala
...
TomQ-MAG
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12083
Napisanych postów
160544
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234840
jaki cel w ogole jest ? bo nie widze cos
...
TomQ-MAG
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12083
Napisanych postów
160544
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234840
a widzisz, jednak nie doczytalem ja:) no to w sumie jest git, jak Ozzy napisal, z tym, ze ja bym wystartowal z 2g biala, a pozniej zmienial ilosc biala z weglami w dalszym etapie redu