warrrkek
Witam, czy dobrym pomysłem jest zjedzenie z chlebem/bułkami ok. 200g twarogu (chudy) + 40g jogurtu naturalnego -> ok. 200-300kcal + pieczywo. Posiłek jem po wieczornym biegu, ok. 21-22
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
625
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Koniu151
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
3043
Napisanych postów
51899
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
351588
jak to zwykłe aeroby, z umiarkowaną intensywnością to może być - w tym wieku zwracaj uwagę na to by miska była czysta, w niuanse będziesz wchodził później.
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-02-25 22:14:56
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-02-25 22:14:56
Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
625
@Koniu151
Żeby miska była czysta? W sensie żeby zjadać do końca czy jak? :D
To jest raczej coś między truchtem a biegiem, tak dość powoli latamy, generalnie 4fun. Dystans to ok. 4-5km
Żeby miska była czysta? W sensie żeby zjadać do końca czy jak? :D
To jest raczej coś między truchtem a biegiem, tak dość powoli latamy, generalnie 4fun. Dystans to ok. 4-5km
...
Koniu151
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
3043
Napisanych postów
51899
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
351588
czysta tzn żeby produkty nie były śmieciowe.
Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
625
Aktualnie obżeram się twarogiem (bardzo mi smakuje) z jogurtem naturalnym na śniadanie, na obiad kurczak/ryba (smażone) z ziemniakami i surówką (najczęściej marchewka z jabłkiem), w między czasie żre pomarańcze (3-5 takich wielkich dziennie), na kolacje znowu twaróg z jogurtem i jakimś chlebem/bułkami
...
Koniu151
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
3043
Napisanych postów
51899
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
351588
trochę dużo tego twarogu. 
Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
625
Czym można by go zastąpić? Chyba że w ogóle go wywalić z kolacji i zamiast tego 60g białka Whey Protein?
...
Koniu151
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
3043
Napisanych postów
51899
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
351588
każdym inny, lepszym źródłem białka - rybą, jajami, mięsem.
Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
625
Dzięki koniu, można Ci jakos podziękować? Dać jakiś plus na forum czy coś? Temat do zamknięciA.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
625
Dzięki, można Ci jakos podziękować? Dać jakiś plus na forum czy coś? Temat do zamknięciA.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
